今天给大家推出健康食谱,做法大全,总有一道适合你!!

《中国家常菜谱大全》教你做出地道家常菜 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #烹饪书籍#

　　原标题：调度肠胃吃什么好？这几款健康食谱养出好肠胃！

　　肠胃是我们吸收、消化营养成分的重要通道，在日常日子中有必要要注意调度好自己的肠胃。COOK为你们整理了几款健康食谱，期望对你们的肠胃有所帮助~

　　调度肠胃：汤品

　　

　　肉包菜汤

　　质料：羊肉、包菜、调味品各适量

　　制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可

　　成效：温中暖胃

　　适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症

　　肚片包菜汤

　　质料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量

　　制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可

　　成效：补虚止痛

　　适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、厌倦乏力等病症

　　红薯栗子排骨汤

　　

　　红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠瘦身。

　　吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量

　　制法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净;锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有资料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少量盐即可

　　薏米扁豆鲫鱼汤

　　

　　制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼依照普通家庭煲汤的办法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的效果。

　　当感到胃口不振、消化能力减退时，无妨将其汤汁代水喝，亦能起到添加胃口，促进消化，合适脾胃虚弱者食用。

　　调度脾胃：粥品

　　铁棍山药黑芝麻粥

　　

　　铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等效果。

　　吃法：预备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)

　　制法：把大米淘洗洁净，铁棍山药清洗洁净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块;将大米，铁棍山药和黑芝麻一同装入高压锅，参加足量的水，再参加两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可

　　调度肠胃：粉面

　　酸奶凉面

　　

　　酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改进消化系统。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调度肠胃方面有着杰出成效。

　　吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙

　　制法：将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出少量表皮留用;将鲜奶油、优格、糖、盐一同拌匀;然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀，再参加作法1的柠檬皮屑，最终撒上玉米粒即可

　　豆芽粉丝

　　

　　绿豆有清热解暑的成效。豆类富含蛋白质，并且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。

　　吃法：预备豆芽，粉丝一把，剁椒。把豆芽洗洁净，粉丝折断用温水泡十几分钟。

　　做法：开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一同大火翻炒，能够恰当加些水略微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，盐，继续翻炒下，最终加点鸡精，葱花就能够起锅了。

　　7种素食，调度肠胃

　　地瓜

　　

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃活动，有助排便。

　　小米

　　

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温文的纤维质，简单被消化，有清热利尿的成效，营养丰厚。

　　小米粥

　　

　　

　　1.米洗净，冷水烧开后放入小米

　　2.煮开后，改小火煮

　　3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出

　　糙米

　　

　　糙米就是全米，保存米糠，有丰厚的纤维，具吸水、吸脂效果及适当的饱足感，用来做早餐是极好的。

　　南瓜糙米粥

　　

　　

　　1.提早一天把糙米用水泡一晚

　　2.第二天.糙米参加适量的水煮，等粥煮好了放入切成块的南瓜

　　3.等南瓜熟就能够吃啦

　　红豆

　　

　　红豆和薏米是良品，平常能够多熬点来喝。

　　红豆薏米粥

　　

　　1. 红豆和薏米洗洁净后别离浸泡，红豆大约需求泡两三个小时，薏米泡一个小时

　　2.先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水

　　3.重复几次，红豆简单开花，简单熟，也比较香

　　4.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后 5.转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就能够了

　　山药

　　

　　山药可整顿消化系统，能够煲补养类的汤品，也可清炒，味道都是极好的

　　清炒山药

　　

　　1. 山药去皮，斜切成段，再把段竖切成菱形片， 胡萝卜也这样切，菜心切段

　　2. 锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下立刻捞出

　　3. 重新起锅下少量油，下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可

　　薏仁

　　

　　冰糖煮薏仁

　　

　　1.取一锅，放入薏仁与适量的水，用中火煮滚时再加水

　　2.接连煮滚三次并加三次水后，倒除剩余的汤汁

　　3.将薏仁与适量冰糖水拌匀即可食用

　　特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

网址：今天给大家推出健康食谱,做法大全,总有一道适合你!! https://www.yuejiaxmz.com/news/view/688615

相关内容

全球8大减脂饮食法，总有一种适合你
健康素食菜谱大全及做法
健康美食：家常菜谱大全，让你吃出健康味道
健康晚餐食谱大全哪些晚餐食谱适合你
健康早餐食谱做法大全
夏天家常菜谱大全做法(夏天家庭菜谱做法大全)✅
健康美食菜谱大全做法 健康食谱的具体做法
养胃食谱大全及做法(一日三餐健康食谱表格+营养分析)
健康食谱一周菜谱大全及做法
养生食谱大全及做法 健康晚餐食谱大全

随便看看