心理咨询师们：致大学生的一封信

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致大学生的信

2020年似乎对每一个人来说，都是一场考验。

疫情让我们看见，90后、00后不仅已经"按时长大"，更用他们自己的方式证明自己的存在。

同样，在这个特殊的一年中，我们宥唯心理线下硕博心理公司应邀，为多所校企提供了多种形式的心理健康服务与支持。

在这个初冬来临的日子，我们召集曾经参加多所高校心理支援活动的心理咨询师们，为我们大学生朋友们写下一些话语。

这是一封来自不同经历、不同流派，却同样心怀温暖的咨询师们的信，希望能通过我们心理咨询师的笔，给大家带去温暖与启示。

这封信，请查收。

1

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Amy

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国家二级心理咨询师，青少年成长指导师。

打开心灵的窗户，让阳光照进来

大一新生的心理健康状况也是值得我们关注的。这个年龄段的学生群体的心理困扰主要集中表现在这几个方面:

1.人际关系困扰

2.情绪障碍

3.自卑感(学习差距，外形，物质条件等)

4.学习方式的改变带来的对学习规划的茫然感

高中初中时可能大部分注意力都在学习上，痛苦的时候还有高考这件事撑着，学生说的最多的就是，我以为过了这个阶段应该就好了，可是最紧张的高考已经结束了，但是问题依然还在。

所以有情绪困扰的时候一定记得寻找专业的帮助。请记得事情不会自己变好，除非你变好！

2

国家二级心理咨询师，沙盘游戏咨询师，热爱生活，爱好广泛，真诚有亲和力，思路清晰，善于倾听，积极关注。

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裴语心

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在步入大学校园的那一刻，少了繁重的课业压力，一切都显得那么云淡风轻，梦寐的自由生活仿佛触手可及，这种感觉非常美妙。与此同时，拨开不切实际的幻想，应该开始思考我们需要在大学生活中积累些什么。无论现在是否有确切的答案，请从这个纷繁复杂却又不至于太过腹黑的小社会中开始，慢慢融入，摸爬滚打，一点点奋进，即使失败也不会摔得太惨。

遇到问题时沉着冷静，少说多看；学会与他人有效沟通；保持良好的生活习惯和几个独特的爱好并不断深入学习；认识结交不同领域不同专业的朋友，一起畅谈梦想一起远途旅行，你会发现新世界的大门正向你缓缓敞开。 人生是一个试错的过程，只有勇敢迈出每一步才不至于停滞不前。

平静悠闲的大学时光给予我们充足的能量和精力，创造机会自我探索迎接新的挑战，无论起点在哪儿，把握当下，不惧前行！

3

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杨晓帆

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国家二级心理咨询师，沙盘游戏治疗师，绘画心理治疗师，喜欢阅读和下厨做饭，铲屎官一枚，真诚耐心，包容倾听。

1.及时倾诉。

一个人是无法解决全部的问题的，当心中有困惑时，不妨尝试与自己信任的朋友、老师倾诉，并不要求一定解决问题，而是要让自己知道，“我不是一个人在战斗”。

2.尝试交更多的朋友。

每个人的思维和解决问题方式都不一样，朋友越多越有可能启发你有不同的视角去看待当前的处境，答案就在那可能的“灵光一闪”。

3.保持健康的身体。

人的精力是有限的，越健康的身体就越能有精力处理各项事情，保持良好的生活习惯，你的身体会回报你的。

拥抱未来的“不确定性”

“昨天已经过去，明天还未到来。”过去的经历塑造了今天的你，而未来是要从今天走过去的，把握当下，唯一的不变，就是“变化”。

必要时，求助专业人士的帮助。

4

国家二级心理咨询师，发展心理学硕士研究生，热爱生活，兴趣广泛，以诚待人，富有亲和力，思维清晰，善于共情。

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王三蕊

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步入大学的同学们：

你们是天之骄子，通过了严峻的高考、硕士考试，来到了这里。可能，你们会遇到一些困难与压力，或许实际的大学生活与理想中的大学生活存在差距，思念家人，气候饮食等新环境适应困难，学业压力，经济压力，身体不适，对未来就业的迷茫等等，要相信困难是暂时的。

时间流逝如白驹过隙，容不得我们过多的惆怅迷茫，把握当下，积极寻找解决的办法。向专业的心理健康机构寻求心理帮助，通过勤工俭学解决经济困难，及时就医或加强锻炼消除身体不适，以良好的状态完成大学生活，让大学时光成为我们最美好的回忆。

5

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张欣

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国家二级心理咨询师

高考结束，第一次离开父母的庇护，怀着满满的期待，以及家人的期许，独自走上慢慢求学路。本以为离开以前的环境，能够开始新的生活，却发现环境虽然是新的，原生家庭的影子却紧跟不舍，来自五湖四海的朋友让我们接触到纷繁复杂的人际关系，为我们上了人生重要的一课。

学业上的精进让我们在专业领域有更强的竞争力，而人际关系的和谐能够带给我们更多的机会和更舒适心理环境。 学会处理身边的关系，其实就是为自己赢得更多的时间。心理成长应是终身的，从放下手机，多一些面对面的交流开始，学会处理好身边的关系，我们需要跟过去和解，跟自己和解，跟原生家庭和解，在新的环境，开启新的生活。

6

国家二级心理咨询师，中国心理协会会员，高级沟通分析师，绘画分析师。知心亲切，热爱生活，用自己的真心，温暖身边的人！

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张晓敏

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作为一个心理学持续学习者，我蛮骄傲当初选择了这条路，在学习心理的这条路上，自己的情商一定在不断提高，自己的处事方法上也有更加和谐的表达。我想跟大家说一说要不要学习心理学专业，这里只是浅谈一下本人对心理学认知加深后的想法。

①自我提升。心理学离我们生活很近，但很多人没有系统地学习心理学体系的情况下，通过阅读，也获取了不少关于心理学的相关知识。

②自我认知。 对自己有一个全面详细的认知，知道自己是什么样的人，知道自己未来想做什么样的事，知道自己的兴趣在哪，知道自己想要的是什么。

③社交技能。提升自己的社交技能。我们每一个人都是社会人，我们处在这样的一个社会之中，时时刻刻都在与人交流，和人打交道。那学会如何和别人有效沟通就是很重要的一个点了。

“一件事，你远观，和深入去了解，是不一样的。”学习大概就是这样，想，不如去做。

7

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李钰鑫

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国家二级咨询师，中国心理学会会员，沟通辅导师，私人心理顾问，善于倾听。

亲爱的你，关照好自己的情绪了吗？

经历了高考的厮杀，进入了大学校园，可是校园生活似乎并不像老师的描述和自己想象的那样，高考的压力刚过又面临了新环境的适应，你有没有出现跟同学相处困难，对自己的课业担心，对自己专业的迷茫等等这样的困扰呢？也许你会说有一点吧，可是这些困扰影响到你的正常生活的时候，好好关照一下自己的情绪吧。

进入了大学校园课业其实没你想的那么轻松，允许自己休息一下喘口气，但是不能让自己放纵。 半个小社会里你会需要跟不同的人去打交道，但是不必每个都处成好友。为了改变自己内向性格而强迫自己去做些不喜欢事情是会很辛苦的，你要明白性格没有好坏之分，让自己的性格优点最大发挥就好。

人生是个长跑，关照好自己才能坚持跑完全程。

8

国家二级心理咨询师，高级青少年成长指导师。真诚亲切、专业负责的我愿与你一起踏上自我追寻的旅程，去认识、理解并接纳内在那个真实的自己。

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Jane

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我更喜欢一个人呆着。我的痛苦我自己知道就可以了，没必要跟别人说，别人又帮不了我，还会给别人增添负担。

我不喜欢打游戏，但是我只能不停地打游戏才能摆脱那些可怕的念头。

我知道自己肠胃不好，但我喜欢饿的感觉，饿过了就不饿了。

我知道他很渣，他配不上我，但是我就是没办法摆脱他。

因为我的膝盖不好，所以我更喜欢穿短裤。

……

在他们平静地叙述自己的痛苦的背后是多少次的手足无措、孤单无力。不良的家庭关系、亲子关系让那么多的孩子陷入到痛苦的漩涡之中。 家庭成员的和谐相处、高质量的亲子关系才是孩子健康成长最坚固的基石。孩子需要的是真诚的陪伴、尊重和理解，而不是打着为他好的旗帜下的控制和命令。

9

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曾琪超

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心理咨询师，在积极心理学的路上一去不复返，用无穷的好奇心探索世界。

进入大学以来，有的人get不少各种各样的技能，有的人参加社团等丰富自己的课余生活，还有的人经历过了或许以前从未有过的恋爱...... 想必大家觉得自己和以前有不一样的变化。不过，在最近的与大学生的心理访谈中，我发现许多人对于未来应该何去何从有些迷茫，不知道怎么去寻找自己的目标。那么今天就来说一说如何找到自己努力前进的方向吧～

如果一开始专业就是自己喜欢的，那么恭喜你，坚持走下去就好啦～如果不太满意现在的专业，可以试试转专业，并且了解想要转入的专业。 只要是感兴趣的事情都可以尝试，去坚持，如果觉得不合适可以换下一个再试试。

寒暑假是个很好的时机，这个时候大家可以去做一些与自己未来想做的职业相关的实习，通过这些实习看看自己是不是以后真的想做这方面的职业。一共有四个寒暑假，要把握好机会哟～

10

二级心理咨询师，中国心理学会会员。沉迷各种表达性治疗。

用有趣的视角，看待这个平凡的世界。

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张茜

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不要以“舒服”、“不舒服”作为自己的行事准则。

对我们大多数人来说，进入到新的环境里，开始新的学习、生活、与人交往，都不会是一件“舒舒服服”的事。适应新环境，决定了我们要投入时间、精力、甚至财物，付出一定的辛劳。与闲散的假日，宅家的快乐时光来比，当然是“不舒服”的。

这些不舒服只是心理上的一种过渡。经过自己的努力，有了新朋友、新的作息，学习生活变得游刃有余时，这些不舒服就会变成舒服。 这种“不舒服”与其说是“勉强”，不如说是一种投资。不要以不舒服为借口逃避应当面对的事情。闲散的越久，步入正轨越难，能力退化越严重，堆积任务越多，对自己的伤害也越大。及时行动，也是在及时止损。

当然，如果你的不舒服、不快乐持续了很长时间，影响到了正常生活和学习，请一定要求助。

硕博心理常年提供优质的 心理学考研课，咨询师技术课，亲子教育，团体训练，心理培训和讲座，游学，个体心理咨询等服务。

欢迎大家洽谈咨询！

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编辑：Amara

校对：Amy

责任编辑：

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