特别推荐：每日健康食谱

健康饮食上的小窍门，每日新鲜食谱推荐 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日生活新鲜事# #每日新鲜事儿推送#

　　“一”是每天喝1袋牛奶;

　　“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食;

　　“三”是每天3份高蛋白食品(50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐);

　　“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱;

　　“五”是500克蔬菜和水果。

　　“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒;

　　“黄”：黄色蔬菜瓜果;

　　“绿”：绿茶与绿色蔬菜;

　　“白”：燕麦粉、燕麦片;

　　“黑”：黑木耳、黑芝麻。

　　中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良;五畜适为益，过则害匪浅;五菜常为充，新鲜绿黄红;五果当为助，力求和而数;气味合则服，尤当忌偏独;饮食贵有节，切切勿使过。”

（实习编辑：黄乃引）

展开全部

网址：特别推荐：每日健康食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/689032

相关内容

健康养生食谱书推荐，健康养生食谱书推荐
健康养生食谱书籍推荐，健康养生食谱书籍推荐
每天健康食谱
健康减肥食谱一日三餐 推荐两种饮食减肥食谱
幼儿每日健康饮食食谱
日常健康养生食谱书籍推荐
每日家常菜食谱安排表 每日家庭菜单推荐
健康饮食书籍推荐（健康食谱书籍推荐）
为卧床老人推荐的营养餐食谱（满足老人需求的健康食谱推荐）
健康饮食食谱推荐系统

随便看看