平时多吃哪些食物有益健康？

[健康] 糖尿病患者应多吃哪些食物？ #生活常识# #健康养生#

回答1

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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科

平时多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白、坚果和低脂乳制品有益健康，包括苹果、玉米、鸡蛋、核桃、牛奶等。 1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果富含维生素 C 和纤维素，能增强免疫力、促进肠道蠕动；香蕉富含钾元素，有助于维持心脏正常功能。 2.全谷物：如玉米、燕麦、糙米，含有丰富的膳食纤维和 B 族维生素，有助于提供持久的能量。 3.优质蛋白：像鸡蛋、鱼肉、鸡肉，是身体组织修复和生长所必需的营养物质。 4.坚果：例如核桃、杏仁、腰果，富含健康的脂肪、蛋白质和抗氧化物质。 5.低脂乳制品：牛奶、酸奶等，能提供钙和蛋白质，有助于骨骼健康。 总之，饮食应多样化，合理搭配各类食物，以满足身体的营养需求。

2024-11-24 16:24

回答2

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王庆松 医师

家庭医生在线合作医院 其他 全科

最好去医院做个微量元素测定，注意叶酸的补充。：饮食上应以高蛋白、低脂肪、多维生素和矿物质为主，如核桃、花生、苹果、鱼肉等，对胎儿发育特别是对先天智力形成是必要的，

2024-11-24 16:24

回答3

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张建国 医师

家庭医生在线合作医院 其他 中医科

病情分析：孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。孕期一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。肉蛋奶都不能缺少。可以服用叶酸，　斯利安，福施福都可以。为国家推荐孕期叶酸。

2024-11-25 04:17

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