健康是吃出来的！尤其是这4种养生食物，来自长寿者的推荐

吃深色蔬菜和绿叶植物是维生素A和K的良好来源，对于纯素食者尤其重要。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #素食主义营养#

据了解，健康是吃出来的，能否掌握饮食技巧和健康离不开关系。有的人之所以被疾病盯上，是因为长时间饮食不当，有的食物暗藏风险，在长时间大量吃后疾病容易入侵。如果能去了解食物的营养成分，性质，挑选那些有养生功效的食物，才能为长寿加分。

什么食物对健康有促进作用？

1、核桃

想要有效保养身体，在生活中可以适当吃坚果。坚果有多种类型，其中推荐的就是核桃，每天吃上两三个，能获取丰富的蛋白质，蛋白质作为生命活动物质基础，不能缺乏。核桃可以提供植物蛋白，有利于体质增强，同时获取微量元素、维生素、氨基酸以及矿物质。当然，核桃含有不饱和脂肪酸，这种物质的获取可以养护血管，同时辅助调节血脂，才能让身体的血液循环保持良好。

2、苹果

能多吃苹果这种健康的水果，能提供丰富养物质，收获的好处颇多，不单纯帮助减肥，润肠通便，还能增强抵抗力。一般苹果连外表皮一起吃，可以提供膳食纤维，这种物质获取可以增加饱腹感，减少精细类食物摄入，从而管理好自己的身材，当然，膳食纤维提供还能促进肠道蠕动，加速粪便排泄，解决部分人的便秘问题，有的人轻微腹泻，吃苹果也有调节作用。除此之外，苹果营养全面，性质温和，大多数人都可以吃，维生素获取可以增强免疫功能。

3、西红柿

建议在生活中适当吃西红柿，这种健康的蔬菜可塑性强，可以直接吃，也能搭配其他食物，不仅提供抗氧化物质维生素C、维生素E、番茄红素，还能获取膳食纤维，多种微量元素，矿物质等，在美容养颜、抗衰老、增强抵抗力等方面都有作用。当然，西红柿相比其他食物来说热量低，多吃也不会肥胖，适合用来养生。

4、苦瓜

懂得养生的人平时会适当吃苦瓜，由于苦瓜有苦味，很多人不喜欢吃，但是苦瓜的全身都是宝，通过吃苦瓜可以获取苦瓜皂苷，这种物质的作用是辅助调节血糖，对于那些血糖不稳定的人来说有改善作用，身体各项指标稳定，健康才有保障。另外，苦瓜有清热降火的功效，在炎热的夏季吃苦瓜还可以消暑解渴，里面多种维生素的获取可以起到良好抗氧化功效，同时增强抵抗力，作为优质蔬菜同样可以适量吃。

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