掌握10大饮食技巧 还你曼妙身材计划

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　　相信女性朋友都知道，除了靠运动可以有效减肥瘦身之外，其实能够掌握一些好的饮食技巧也是很有必要的。那么，到底都有哪些好的饮食技巧是值得大家广泛学习和使用的呢？今天下面就将给大家做一个具体的介绍和剖析，希望大家能够好好领悟！

　　10大饮食技巧如下：

　　1.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

　　2.尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。

　　3.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

　　4.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。

　　5.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。

　　6.不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。

　　7.餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。

　　8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

　　9.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西。

　　10.如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。

　　好的饮食技巧是可以帮助大家有效减肥的，相信这个道理大家都是十分清楚的。所以，上面给大家做的讲解，希望大家能够好好的学习和领悟一番，这样大家也就掌握了瘦身减肥之诀窍！

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