管理情绪的最好方式

情绪管理分享：情绪平衡的生活方式 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理讲座分享#

点击上方收听主播安然音频

作者 | 知礼 来源 | 夜听（ID：yetingfm）

结尾曲：夏小虎 - 这场名叫人生的旅途

网上有一个提问：“一个人真正强大的标志是什么？”

看到一个高赞的回答是：

“能管好自己的情绪。

当压力来袭时，能以忍耐之心应对；

当焦躁来扰时，能以平静之心化解。”

和田秀树说：“人有情绪再正常不过，但是如果不会控制，那就只能沦为情绪动物。”

真正厉害的人，不会被情绪奴役，而是能够主宰自己的情绪。

控制脾气

看到这样一句话：“脾气大，身体差；脾气温，福报深。”

细细想来，确实很有道理。

看过网友@小雨分享的故事，让人唏嘘。

有一天吃晚饭时，她跟老公因琐事，发生争执，两人越吵越凶。

气头上，小雨掀翻饭桌，一桌子饭菜应声滑落在地，房间里一片狼藉。

她气得嚎啕大哭，哭累了，就睡下了。

半夜，小雨突然头疼，本打算起身吃药，但她忽然发现自己什么都看不见了。

慌乱中，老公赶紧带着她到医院挂急诊。

经过医生检查，小雨是因为生气导致眼动脉血栓，眼睛就突然看不见东西了。

医生告诫她，遇事不要太激动，如果再晚来几个小时，她很可能终身失明。

小雨感慨：“老话说，气大伤身，过去从不以为然，有了这次经历，以后无论遇到什么事，我再也不会大发脾气了。”

耶鲁大学医学院的一份报告指出：“76%的人得过情绪诱发病。”

所谓“情绪诱发病”，就是因情绪而诱发的身体疾病。

遇事大发脾气，会致病。

当怒从心中起时，我们要赶紧按下情绪暂停键，出去走走。

我们也可以通过运动、听舒缓音乐等方式，让情绪得到缓解。

有脾气但能不乱发脾气，才能进退有度掌控人生；

有情绪但不被情绪反制，才能把握生活的主动权。

克制冲动

最近的热播剧《底线》中有这样一个桥段，让人印象深刻。

葛晴晴要和男友史咏分手，她担心会被打击报复，于是向闺蜜穆子提出到她的住处暂住一段时间。

史咏一心想要和女友重归于好，不断打电话骚扰她。

葛晴晴为了让史咏死心，谎称自己已有新男友。

史咏气不过，决心报复。

他怀揣尖刀找到葛晴晴和穆子的住处，穆子护友心切，一把将葛晴晴推进房间，自己去和史咏理论，史咏怒火中烧，杀害了穆子。

史咏因为一时冲动，害人害己，被判处死刑。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中写道：“高情商的人有强大的自我意识，他们能管理情绪，能控制冲动，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

智者懂克制，愚者常冲动。

暴风骤雨般的愤怒冲上头的时候，请在心里默数12个数字就能让自己的情绪悄然平复。

这是著名的克制冲动的12秒法则。

短短12秒的黄金时间，能把一个即将被情绪变成魔鬼的人，拉回理性世界。

减少戾气，减少暴躁，生活才能多一点风平浪静；

做人冷静，做事理性，麻烦才能离我们越来越远。

稳定心态

生活处处是考验，心态好的人，行至水穷处，仍坐看云起时；

人生到处是考场，心态稳的人，任风吹雨打，仍能闲庭信步。

危急时刻，临危不乱，处变不惊，方能突破危机，转危为安。

这让我想起著名节目主持人李瑞英的故事：

李瑞英主持《新闻联播》28年，零失误，堪称业内典范。

然而，曾经一次艰难的新闻播报，成为她一生无法忘怀的记忆。

那天，她像平常一样为开播做准备。

还有10分钟直播开始，所有工作人员进入紧张状态。

就在此时，李瑞英接到婆婆电话：“瑞英啊，孩子从楼上摔下来了，满脸是血，你快回来吧。”

李瑞英听闻，脑袋一片空白，噌地一下站起来。

同事们不知所以，纷纷看向她。

李瑞英迅速冷静，告诉婆婆，赶紧拨打120，她下播就回来。

一边是七岁儿子意外坠楼，伤情不明，一边是新闻直播在即，如果临阵缺席就会导致直播事故。

李瑞英内心像被无数蚂蚁啃咬，但她必须调整好情绪，用最专业的状态，完成直播。

新闻播报时，她气息平稳，行云流水，没有一丝慌乱。

就连现场工作人员都没有察觉到她有任何异样。

下播后，她冲出演播室，直奔医院。

万幸的是，孩子经过救治没有生命危险。

李瑞英在巨大压力下，仍能出色完成工作，不仅让人看到她过硬的业务能力，也看到她遇事不慌的沉稳心态。

稳得住心态的人，就像手握定海神针，任凭生活的海浪翻滚，仍能从容淡定，坦然处之。

稳不住心态的人，就像一个提线木偶，任凭人生的烦恼侵扰，只能心神不宁，听之任之。

浮躁时，稳一稳，放下纠结，闻闻花香，听听鸟鸣，放松心情；

焦虑时，稳一稳，放下担忧，看看风景，尝尝美食，释然心事；

苦闷时，稳一稳，放下忧愁，品品香茶，读读好书，安放心灵。

气定神闲，悠然自得，生活之路，越走越宽；

心平气和，泰然自若，多彩人生，越来越顺。

保持乐观

很喜欢一句话：“用乐观的心，看待世间万物，心情则如春天般绚烂明媚；保持乐观向上的态度，才能让生活，穿越阴霾重遇阳光。”

朋友阿兰说，疫情期间，公司效益不好，她被裁员了。

刚要投简历找工作，她们社区又被封闭管控。

工作丢了，又被隔离在家，房贷、车贷、生活费压得阿兰喘不过气。

她没有愁眉不展，更没有怨天尤人。

看到很多人拍视频获得收入，阿兰深受启发，也拍起了短视频。

她一人分饰多角，模仿影视剧经典桥段。

用茄子做旗头，用辣椒做护甲，用床单被罩做戏服，造型夸张让人忍俊不禁。

她还每天开直播，讲幽默段子，吸引了上万网友点赞、打赏，也为自己开启了直播带货增加收入。

疫情下失业的阿兰，本以为要开启节衣缩食的生活模式。

没想到，靠短视频变现打了一个漂亮的翻身仗，收入还很可观。

人生路上，每个人都会遭遇挫折和失败，会经历一段无比艰难的日子。

与其整日悲观，自怨自艾，不如冷静思考，主动替自己寻找新的出路。

一条路走不通的时候，就拐个弯，尝试新的方向。

我们改变不了糟糕的环境，但可以改变自己的选择和思维。

关注新的领域，学习新的知识，掌握新的本领，替自己谋求更多的机会和谋生的本领。

很欣赏的一句话：“当一个人踮起脚尖靠近阳光的时候，全世界都挡不住他的阳光。”

遇坎坷不颓废，遇困苦不消极，遇险阻不悲观，勇往直前，就没有到不了的远方。

人生，经历考验，才能成长；历经淬炼，才能蜕变。

保持乐观，逆境也能变顺境，崎岖也能变坦途。

愿你：

脾气小一点，格局大一点；

冲动少一点，稳重多一点；

心态稳一点，心放宽一点；

乐观多一点，烦恼少一点。

点个【在看】，管理好自己的情绪，温婉轻盈地走过往后的岁岁年年。

作者简介：知礼，本文转自公众号夜听（ID：yetingfm），爱与生活，不可辜负——与3000万女性一起为爱遇见更好的自己，欢迎关注，每晚十点，不见不散。

分享 出去，要懂得控制情绪

网址：管理情绪的最好方式 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/690012

相关内容

长寿最好的方式不是养生 而是管理情绪！
惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪
惜命的最好方式，不是养生，而是情绪管理
情绪管理的9个方式
情绪管理的方法，管好情绪你就能管好世界( 二 )
情绪管理最有效的方法
如何管理自己的情绪？做好情绪管理的6个方法
管理情绪好方法
如何管理情绪，做情绪的主人管理情绪的方法
如何管理好自己的情绪(情绪管理的四个方法)

随便看看