想要远离不健康，生活中这十个健康的生活方式要做好，或许能实现

发布时间：2025-01-11 13:09

远离不良嗜好，追求健康生活方式 #生活知识# #生活美学# #健康生活方式美学#

中国人对传统的节日还是很在意的，到了这个时候，大家都会互相祝福，特别是给家里的老人拜年的时候，也会说一声“祝你身体健康，长命百岁”。其实，人如果想要健康长寿，平时一定要注意几个小细节，避免生病。

推荐十条健康生活的小秘密，请您赶快收藏！

1、跑步

据报告，那些经常参加马拉松的人，其平均寿命要比一般人多19年，而且他们的心脏疾病发病率只有17%。

2、经常大笑

一份研究表明：有幽默感的人，在得了重病的时候，他们的痊愈和改善的几率要高出30%。

3、多结交好友

研究者们发现，拥有更多好友的人可以延寿七年。因此，要尽可能多地与陌生人见面，或者主动地和邻居打招呼。

4、健步如飞

一项研究表明，每周快步行2.5小时，可延长7年寿命；另一份刊登在一份医学期刊上的研究显示，70岁以上的人，只要一周锻炼三个小时，就能多活五年。

5、不吸烟

一家期刊上的文章指出，在35岁以前，戒烟可以延寿八年；65岁以后，戒烟，可以延寿两到四年。戒掉烟永远不会太晚，而且愈快愈好。

6、体重不会超过标准

研究表明，肥胖增加了糖尿病和心脏病的发病率；将体重指数（BMI）控制在22-24之间，可以延缓上述疾病的发病，可以延寿3年。

7、维护好骨质

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

8、一周吃五粒核桃

研究表明，那些每周五天都在嚼坚果类食物的人，平均寿命为2.9年。

9、一星期吃两次鱼

结果显示，那些在鲑鱼，长鳍金枪鱼，马鲛鱼和鲑鱼中发现的omega-3多不饱和脂肪酸的人群，其寿命平均要长超过两年。

10、阅读书籍

研究表明，与从不看书的人相比，人们一周读3。5个小时的书可以减少他们的死亡率。总的来说，在12年的随访中，读书的人比不读书的人多活了两年。

结语：

虽说每个人都想要长命百岁，但这世上是不存在永生不死的，当温饱问题解决后，很多人就会更加注重身体的保养，想方设法用最少的钱来避免疾病。上述大夫为咱们推荐了十条健康的生活小秘密，事实上，这些办法是十分好的，并且每个人只需提高注意，就能够做到。

网址：想要远离不健康，生活中这十个健康的生活方式要做好，或许能实现 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/690168

上一篇：科学揭秘：如何保持健康生活方式？

下一篇：健康生活10个小技巧