失眠饮食调理法介绍

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       虽然偶尔失眠不会对人体造成明显的伤害，但它也会让人们感到无聊，无法振作起来。事实上，只要我们通过一些科学的饮食调节方法来调节，我们就可以帮助自己永远告别失眠。下面，小边将为您做一个具体的介绍。

       1.每晚睡前一勺蜂蜜。

       蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

       2.山药龙眼莲子粥龙眼具有养血安神的功效，每晚取10片煎汤，睡前服用，有利眠作用。

       取莲子30克，龙眼肉30克，百合20克，山药20克，红枣6粒，粳米30克，文火粥，吃时加红糖调味。早晚吃。适用于失眠、多梦、心悸、健忘、无食欲等疾病，也适用于病后恢复。

       3.枣仁莲子粥莲子能补中养神，治夜睡，晚餐配黄花菜，能使人熟睡。

       炒枣仁(捣碎)20克，远志10克，莲子(捣碎)30克，小米60克。先煎远志，过滤取汁，用药汁加水，煮枣仁、莲子、小米粥，睡前吃。这种粥具有安神健脑益智的功效，可以治疗心烦、惊悸、健忘、失眠、不安、智力衰退等。

       上面介绍的失眠饮食非常容易操作。通过这些食谱，我们不仅可以调节和缓解失眠，还可以预防失眠。因此，失眠患者和普通人都适用上述食谱，以确保健康睡眠。

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