五步让身体习惯运动 健康科普

春节假期过的太快了，感觉还没玩够呢！想要有个好状态返回工作和学习，要怎么做呢？
适当运动是恢复状态的良方。一年之计在于春，运动起来，给全年的好身体开个头！
1、化整为零
即便没有整段锻炼时间，分段的零星运动也能让身体获益。比如以步行代替驾车、饭后小区散步等。
2、定时起身
久坐的人，建议每坐30分钟就起身活动一次。可以设定闹钟，提醒自己。
3、选择感兴趣的
不用纠结哪种运动最有效、最流行，只要是自己喜欢的，就可以尝试，慢慢练习并形成习惯。
4、结伴活动
借助“朋友圈打卡”给自己运动压力，和朋友结伴运动，增加趣味性。
5、目标小一点
不要追求立竿见影的运动效果，初学者从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间；体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动。

来源：全民健康生活方式

网址：五步让身体习惯运动 健康科普 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/69137

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