健身小技巧，塑造更优自我一、训练前

发布时间：2025-01-11 16:39

健身训练能塑造好身材，增强自信心。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健身训练#

海阳

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轩鹏康健｜徒手拯救我的大小脸

我一直觉得我右脸好看因为右脸的下颌角轮廓比较明显！来看了才知道！因为我总是单侧咀嚼而且喜欢右侧卧，导致有些左右脸不对称！甚至颧骨的位置也一高一低的，看起来不协调整骨是手法矫正，操作的老师是有医学背景的，比较放心纠正了30mins，全程無痛，做完之后，效果真的当场惊艳到我！下颌线变得清晰流畅，原本有点松弛的脸颊也紧致了不少，感觉整个脸都被提升了起来，就像是给脸部做了一次深层次的“瑜伽”。而且这种效果不是那种即时性的水肿消失，而是真真切切的骨和肉的重新归位。接下来的几天，面部状态越来越好，化妆的时候都能明显感觉到底妆更加服帖，五官看起来也更加立体精致。宝子们，如果你们也在为面部轮廓不够完美而烦恼，也不想动dao真的可以去试试骨雕，说不定也会像我一样爱上它@点小评@点小美 #让我们一起变美 #变美的100种方式 #大小脸 #新年变美计划 #我要变美变好看 #我要变美 #变美计划 #徒手骨雕整形 #面部美学养成记 #0元玩转这座城

三分练七分吃饮食太重要

普通人减肥：上了12节私教课，我悟了…

健身小白勇闯健身房两个月了~ 今年4月份起跟练了12节私教课，体重从72kg，到69kg(虽然掉秤很少少少，不过肚子小了不少，我自己能接受 ), 分享一下我的感受，以及给在犹豫要不要办私教的同学一点参考。我大学的时候就开始办健身卡，各种年卡、季卡办了但最后去的时间屈指可数，在去年也办了张年卡，去了不到10次后，我悟了，属实浪费钱，可减肥的心还是按捺不住。我深刻剖析了下，为啥办了卡不能坚持?一方面每次去健身房都是一通乱练，脑袋空空，做得最多的无非是跑步、椭圆机了；另一方面健身真的是个“苦活儿”在没有形成习惯前，很容易放弃。基于以上两点，我年初就确定今年要找教练跟练，教练差不多用了5~6节课来拉了一遍大肌肉群的锻炼，纠正动作和教学动作(不过这里有点踩坑)。后面再用几节课巩固，这样一遍下来10多节课。说实话，教练带着练并没有想象中那么“出效果”，1节课只能练几个动作，1个小时没了，更多还是靠自己继续有氧刷脂。对我而言，最大的作用是让我“脑子清晰了”，平时教练带的时候我会去记动作，问教练是练的哪儿?感受肌肉的发力。比起长期无效锻炼，不如学会后做到每次都是有效锻炼。对于和我一样纯小白，不够自信的同学，建议可先买点私教课跟练，在过程中做到学习+及时复习，后面自己练起来会更加有效和自信。#减脂塑形 #让健身成为一种习惯 #享受运动带来的快乐 #好身材练起来 #0元玩转这座城 #优质笔记萌芽计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #燃脂一夏 @点小球

好离谱！一个女生怎么能练成这样……

#全民搭伙来探店别怕别怕，前两张图是AI肌肉啦，第三张才是我真实状态。手指受伤后已经停练半个月了，看着自己日渐上升的体脂和越来越模糊的肌肉线条，于是赶紧找一家健身房全身循环下恢复训练！这家JC Fitness健身房简直是意外之喜！就在长河地铁站旁边，刚开业不久优惠力度很大。一进健身房就看到好几个教练在带会员，相比于其他商业健身房，这家店里的教练身材都很有训练痕迹，一看就是专业在线的。店里大大小小大概20几种器械，最热门的高位下拉和龙门架就有两台，自由器械也很全（哑铃最大40kg）。同时，女生练臀腿的器械也很全，反向哈克深蹲机和臀推机这里竟然也有！最最重要的是！有氧器械竟然有！爬楼机！我记得之前关注的女健身博主说，因为爬楼机比较昂贵，所以判断一个健身房档次的一大重点考核就是看他家有没有爬楼机！姐妹们，爬楼机简直是刷脂神器谁懂啊！！总而言之，1000出头的价格可以在这样的健身房里撸铁简直不要太划算了，趁着现在刚开业有折扣一定要冲！ #0元玩转这座城 #创作者赏金计划 #优质笔记萌芽计划 #城市尝鲜计划 #我在杭州爱运动

健身房新伙伴入驻

这个地方的健身氛围特别好，里边全是年轻的男生，女生，大家下了班都来这里进行锻炼，里边整体的装修色彩氛围也是属于那种拍照比较出片，比较高级的色感，然后设施比较齐全，不管你是想练哪个部位，都有相应的器械私教老师也是非常的急剧热情#0元玩转这座城

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‍♀视野开阔，简直身心愉悦！场馆课前课后都会清洁消毒，整洁干净！私教老师专业又超级nice 排课稳定提前一天群里还会提醒！许多事情都有滞后性包括努力运动的成果动起来一切都有答案☑ #0元玩转这座城#瑜伽普拉提 #身材管理是女人一生的必修课 #瑜伽课 #杭州普拉提 #杭州探店 #乐刻瑜伽包月339 ##乐刻瑜伽馆小瑜荚 #最好的抗衰是运动

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