请结合自身实践举例说明,日常生活中应如何均衡饮食与营养

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是体育作业吧~~~~~~~~~~~~~~~~自己日常应采取什么措施来控制体重，请举例说明！
自己改一改再抄

就如上面的问题回答的那样，我自己一直是体重都比较正常的，不论自己吃的再多，身材总是保持的比较好！之所以如此，我自己主要是在以下两点中比较注意：
1、合理、健康的饮食控制
（1）、饮食有规律，该吃饭时就吃饱，几乎不吃夜宵。一天三餐，合理饮食！
（2）、少吃垃圾食品，我一般很少吃那些肯德基、麦当劳、薯片之类的高热量的快餐食品！
（3）、有时几天觉得自己吃的比较多了的时候，就有意的控制以下自己的饮食，不放纵自己，不拿吃东西来发泄！
（4）、吃水果的顺序也是可以控制食量，从而达到控制体重的目的的！在饭前吃一些水果，胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被身体吸收。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。此外，饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。
2、迈开腿
运动对于我们的健康是非常非常重要的，不需要做任何剧烈健身运动也能控制体重，那就是最适合过重人群的有氧运动；慢跑和快步行走，据科学研究发现，困扰那些多年的肥胖问题其实很好解决，就是要坚持一定量的快走，走出毛毛汗、而且心跳要明显加快但还能正常说话；而且要保证持续半小时以上，才能够消耗多余脂肪；还有很多的运动都可以达到控制体重的目的，比如游泳、骑脚踏车、跳绳、打球等，用不着节食减肥就能在不知不觉中打造出苗条身材。 而且，运动还是百益而无一害的！只要我们愿意迈出自己的脚，坚持下去，相信每个人都会有自己想要的身材的！
对于我来说，我总是喜欢选择走路去做事情，而且由于以前家里离学校较远，养成了快步走路的习惯，什么时候总是雷厉风行的，我想这也许就是为什么我总是成那么多而不胖的原因所在吧！
原来健康对于我们来说并不是遥不可及，健康在我们每个人的一举一动中，希望我们每个人在自己的生活中都能够健健康康的生活！

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