保持快乐心情，调节紧张情绪

保持幽默感：适当娱乐能缓解紧张情绪。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪调控策略#

　　颜色和心理健康

　　颜色的搭配是否适当，也能决定一个人心情的好坏。蓝色或绿色是大自然赋予人们的最佳心理镇静剂。当你烦躁不安时，到公园或海边看看蓝色的大海，心情会很快恢复平静，这是蓝色或绿色对心理调节的结果。这些色调还可降低皮肤温度1~2摄氏度，减少脉搏次数4~8次，并能够降低血压、减轻心脏负担。

　　一般而言，浅蓝色、浅黄色、橙色有利于保持精神集中、情绪稳定；而黑色、白色和棕色对提高学习效率是不利的。医学家发现，病人房间的淡蓝色可使高烧病人情绪稳定，紫色容易使孕妇镇静，赭色则能帮助低血压病人升高血压。终日与黑色煤炭相伴的工人，最容易导致视线模糊而产生蒙胧心理，如果这时在房间里涂上明亮的色彩，心理状态可获改善。

　　努力保持情绪的平衡

　　教你一种让情绪美容的心理疗法，目的是通过语言的疏导和暗示，使你的心情愉快，精神饱满，同时促进血液循环，激活面部和全身肌肤细胞的代谢，从而使你的面容富有光泽和弹性。越来越多的女人在使用护肤品保养自己的同时，也开始了情绪美容法，它的安全、经济、有效深受她们欢迎，当然男人也可以试一试。

　　"情绪美容"主要从四个方面着手：关注自我、放松心态、学会享受和懂得表达。

　　关注自我你应该注重自己的情绪和心理状态，比如经常反思自己是否焦虑，是否抑郁，并寻找解决的办法，让自己时刻轻松愉快。

　　放松心态对于那些进取心强，凡事都想争得第一的人来说，放松心态是尤为关键的。尤其是面对上级的压力时，你要提醒自己这是一种经营管理的策略，从长远角度讲有利于与人的交往，从短期角度讲有利于帮你保住饭碗，这样你的心态就平衡了。

　　学会享受工作和学习并不是生活的全部，除了向上奋斗，生活还应该是享受人生的快乐。只有学会享受，才能真正找到生活的乐趣。

　　懂得表达当受委屈的时候，要学会通过倾诉与寻求安慰来自我解脱。可以找朋友聊聊，可以写日记发泄一下，如果真的遇到自己无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会对提升自己应对困难的能力有所帮助。

（实习编辑：黄秀杰）

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