大学生运动健康指导

本书以大学生运动健康为主线，从大学生体育锻炼现状及现实需求出发，结合运动健康理论与实践，对教材体系进行了系统、全面的梳理。全书共9 章，主要内容包括：健康教育概述、体育锻炼与健康促进、大学生体质健康、大学生心理健康、大学生营养与健康、大学生运动与安全教育、身体功能训练、宿舍内的身体锻炼、肥胖与减肥。本书可作为高等学校低年级大学生体育必修课和高年级选修课教材，也可供从事学校体育教学的教师和广大业余体育锻炼爱好者自学使用。

前辅文第一章 健康教育概述第一节 健康和健康教育的基本概念第二节 健康教育的原则和方法第三节 大学健康教育的目的和深远意义第四节 健康教育的发展第二章 体育锻炼与健康促进第一节 体育锻炼的健身原理、原则及健身作用第二节 体育锻炼的运动处方第三节 体育锻炼项目的选择第三章 大学生体质健康第一节 体质概述第二节 国家学生体质健康测试第三节 大学生体质现状与促进测试达标的锻炼方法第四章 大学生心理健康第一节 心理健康概述第二节 体育锻炼的心理健康效应第三节 常见心理问题及应对第五章 大学生营养与健康第一节 大学生的营养需求第二节 合理膳食与健康生活第三节 膳食营养与疾病预防第六章 大学生运动安全教育第一节 运动安全概述第二节 运动安全防范措施第三节 运动遇险防护技能第四节 户外运动遇险防护第五节 运动损伤概述第六节 常见运动损伤第七节 常见运动损伤的一般处理与康复第八节 运动损伤常用的急救方法第九节 运动中常见的生理反应及处理第十节 与环境相关的急症第七章 身体功能训练第一节 身体功能概述第二节 动作准备第三节 核心稳定性练习第四节 力量与爆发第五节 软组织再生第八章 宿舍内的身体锻炼第一节 上肢锻炼方法第二节 腰腹锻炼方法第三节 下肢锻炼方法第四节 核心肌群锻炼方法第五节 心肌功能训练第六节 有氧身体锻炼第七节 女生塑身——瑜伽第九章 肥胖与减肥第一节 肥胖的定义及评价方法第二节 肥胖的成因及危害第三节 肥胖的治疗和预防第四节 运动减肥处方

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