小学生饮食健康知识

健康饮食：食物搭配的小知识 #生活乐趣# #生活分享# #生活技能教学# #生活小窍门教学#

2024-10-08 23:56 本页面

【正文】 当然，在自救的同时应尽快送往医院，医院会采取催吐、洗胃、灌肠等办法进行抢救，同时会针对毒物的种类使用解毒药。次日食用前必须彻底加热。烹调加工所用原料是否新鲜。食物中毒分为微生物性食物中毒、化学性食物中毒和有毒、有害物导致食物中毒。加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的原因。比如在阳台上或院外做深度腹式呼吸20次，或做早操，或慢跑；早晨要吃质量好的食品，要干稀搭配，配少量咸菜、泡菜，泡菜有助于刺激唾液腺的分泌，可增加食欲。所以，早晨除主食外，还应该吃些牛奶、鸡蛋、香肠或豆制品等，还要吃适量蔬菜，这些食品不仅供应了6种营养素，并且在胃内存留时间长，消化慢，可以连续不断维持血糖水平。因此说早餐很重要。有人觉得已习惯不吃早饭，并未影响学习效率，这是一种假象，原因在肝脏，不吃早饭，没有热量和糖的补充，为保证一定浓度的血糖，就要动用肝脏储备的糖原，肝脏内的糖原分解成葡萄糖，将其释放进入血液。五、学生要重视早餐学生由于课业负担很重，晚上写作业到很晚，早晨上学很早，因此有些学生来不及吃早餐，而有些学生由于早晨时间紧张，没有胃口，吃的量很少。如果只用自来水洗一下，是不能有效去除上述有毒有害物质的，可能对人体健康构成威胁。儿童体内铅的危害主要来自食物及食品包装材料，进入体内的铅约510%被吸收。这标志这种纸有粪便或肠道病细菌污染；而儿童食品在加入纸制玩具及其卡片又会第二次细菌污染。一旦过期，其感官性状就会发生变化，失去原有的风味和滋味，有的甚至会变质。感官性状异常是指变味、变色、沉淀、混浊、杂质、絮状物、发霉、生虫、结块、异物、酸败、发粘、腐败变质等现象。因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。少吃糖。不乱吃加药食品，如强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。细嚼慢咽。

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