让心静下来的5种方法,情绪安静身体放松

很多事情上，遇事烦躁，处世不安，这个时候我们需要的就是让自己的心静下来，冷静去面对。

 松果倾诉语音聊天来告诉大家五个让自己的心静下来的方法。第一个，那就是冥想。清空大脑，什么都别想，让身心回到当下。这也是太傻天书里反复提到的第一种冥想练习。

第二个方法，通过呼吸的方法让自己放松。觉察自己的呼吸，吸气时默念“我”，呼气时默念“在”，通过觉察自己的呼吸，可以很快让自己静下来，而且可以随时随地练习。

第三个方法，佛家的行禅，简单说就是散步。有时间的时候可以去郊外或公园散步，散步是行动中的静心。散步的时候要觉察到自己每一步的动作，简单来说就是知道自己走的每一步，当我们乱想的时候，就无法觉知到自己在走路了。

第四个方法，音乐心静法。听音乐也是一种让心静下来的方法，当我们听音乐时，不要通过头脑来听，通过心来听，感觉音乐正来到你的心，让你的心与音乐一起震动。

第五个方法，那就是睡觉了。睡眠也是一种冥想，睡眠2小时等于深度禅定1小时。睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

 如果你还有任何的问题，欢迎来松果倾诉语音聊天进行心理倾诉或者心理咨询，我们帮助你，我们给你服务。