老人养生常见的保健误区

家庭护理老人的常见误区与纠正 #生活技巧# #家居生活技巧# #老年生活照料#

　　很多老人热衷养生，却因观念不对而多走弯路。以下“四个不如”，可以帮老人们避开一些常见的保健误区。

　　多吃不如好睡

　　民间有句俗语，“吃人参不如睡五更”。意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠。老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般请况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。

　　听不如唱

　　听个小曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好。但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。从心理学角度说，唱歌能有效调节请绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能增加快乐，经典老歌还能唤起人们对青春的回忆，增添朝气，对生活充满希望。

网址：老人养生常见的保健误区 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/692465

相关内容

老年人常见养生误区
常见的保健养生误区 生活健康误区
老年人养生常见8大误区
中老年人春季养生保健常见的六大误区
老年人常见14个养生误区
老人常见的饮食误区
【健康养生】8个常见的老年人养生误区，家有老人的一定要看！
养生保健最常误区有哪些？养生8大常见误区分享
日常保健养生有哪些常见误区呢
中老年保健常见的误区

随便看看