准妈妈的一日食谱

发布时间：2025-01-12 03:49

分享一道家传菜谱：妈妈的味道 #生活乐趣# #生活分享# #品质生活点滴# #美食生活#

　　蛋白质类：每日鸡蛋2个，动物性肉类200克，豆或豆制品100克。

　　五谷类：每日需要400－500克。

　　奶或奶类食品：每日需要牛奶250克。

　　蔬菜水果类：每日需要水果两个、蔬菜500克。

　　水及流质：每日需要量1500毫升（约3斤）。

　　脂类：每日需要量约50克。

　　孕妇选择食物时还应注意如下几点：

　　1、各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。

　　2、蔬菜越新鲜越好，不可缺少。

　　3、多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。

　　4、浓味之香料，如芥末，辣椒等应该少吃。

　　5、酒、浓咖啡应尽量避免。

　　6、豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。

　　7、海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。

　　相关推荐：

小升初试题、期中期末题、小学奥数题

尽在奥数网公众号

　　欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网，幼儿教育我们一路陪伴同行！>>点击查看

网址：准妈妈的一日食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/695220