减肥期间如何合理安排日常饮食？

发布时间：2025-01-12 04:01

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回答1

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李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

减肥期间合理饮食，要注意少糖多果、少盐多醋、少食多嚼等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.少糖多果：减少食糖摄入，避免果糖过多堆积脂肪，多吃低糖高水分水果。
2.少盐多醋：控制食盐量，每天适量喝米醋，有益肠胃且利于消脂。
3.少食多嚼：避免过饱饮食，减轻肠胃负担，帮助消化，减少脂肪堆积。
4.均衡营养：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质摄入均衡。
5.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
遵循这些饮食原则，有助于控制体重，达到减肥目的。

2014-01-03 09:06

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