远赢教育：缓解压力小妙招，有这四个就够啦！

轻松缓解压力的生活小妙招 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #生活趣味贴士#

对于生活在现代的很多年轻人来说，每天都要面临着各种各样的压力，比方说生活中的压力，有可能是父母的催婚、生活中的琐事等等；还有来自于工作上的压力，就像是月底业绩的压力以及项目推进等等，这些压力就像是一座座沉重的大山一样压在我们的每一个人身上，让我们喘不过气来，那么如何疏解压力就成为了现在很多年轻人比较关心的事情，有的人喜欢K歌，有的人喜欢爬山等等，今天就来听听专业的心理学家怎么说，四个纾解压力的小方法，学会之后受益终生！

1、聊天

这种方式应该也是现实生活中运用最广的一种舒压方式了，所谓的压力无非是负面情绪的一种累积，但这些情绪说给家人，家人又不一定会理解，不表达吧，心里又实在憋的慌。所以选对合适的人来闲聊也是一件很重要的事情，聊天的人一定要是可以理解你的。比方说我们会发现其实在现在有各种额样的交流群，比方说做设计的有设计交流群，做程序的有程序交流群，适当地加入一些这样的群聊，因为专业大都相同，自然聊的话题也会很有共鸣。

情感共鸣这个东西其实很珍贵的，它里面有理解、有包容，关键是人家也愿意听你说。你说说心情好了，对方也会感觉很有价值，大家相互聆听着、陪伴着往前走，度过煎熬或者欢乐的育儿时光。像孩子发烧了、和老公闹矛盾了、和婆婆置气了都可以在群里聊，有时大家也会一起聊一些小成就和小欢乐。

虽然说闲聊不解决具体事情，但它可以让内心的情绪有处安放，这就是最大的价值吧。

在现代人去选择心理咨询的人群当中当之所以会让他们选择心理咨询，其中最大的原因就是：感觉心里太压抑了，却不知道对谁说，给家人说吧，家人不理解，给朋友说吧，怕人家看笑话，俗话说家丑不可外扬，所以就只能憋着，但整个人都快憋坏了，真的很想找人说说心里话。

讲到这，你可能会感触到，找到一个可以聊天的人，有多重要。

值得注意的是，闲聊要注重保护个人隐私，群里有群规则，不拿别人隐私到处散播，要在安全的空间里和可以信得过的人聊。

2、冥想

冥想是各种明星大咖常用的修行方式，但它并不只属于高端贵族，像我们这些贫民普通人，也一样可以运用冥想来帮助自己获得内心平静。

最简单的冥想方式就闭目养神，现在的人们每天接收大量的信息，几乎在醒着时很少空闲下来，而冥想就是在清醒时可以进行的休息和放松的方式。

首先，放下一切的羁绊，选择一个不被打扰的环境，以最舒服的方式坐下或者躺那。当你闭上眼的那一刻，把注意力从外面世界收回到自己身上。

许多时候我们的眼光都投向他人，在短短的几分钟时间里，你将注意力花在自己身上，你被自己关注着。用不了几分钟，思绪和内心都会变得安稳和宁静。

另一种冥想方式是引导式冥想， 它是由一段录好的冥想引导词引导而成的，在网络上你可以搜索到各种不同主题的冥想引导，你只需腾出时间和空间准备好自己，之后跟随引导就可以了。

引导式冥想，也同样可以带领人们修复内心的混乱体验，它里面的内容有大量积极正向的引导，可以将人们从低落的情绪里带出来，看见希望。

3、吃饭和睡觉

看到这个，你可能心有疑虑，吃饭和睡觉还能减压？是的，越是基础重要的事，越容易被人忽略。

心情不好时，最明显的表现就是吃不下去饭，睡不好觉。有的人干脆就不吃饭，越不吃越没劲，越没劲，越做不好事儿，慢慢就进入恶性循环里。

在一个人状态不好时，恰恰要对自己好，饭要吃，觉要睡。吃饭就相当于为身体补充能量，而睡觉，可以让身体和心获得休息和修复。

睡觉，不一定就要睡着，有时候越是想要睡着，就越难以入睡。首先，入睡时要把心态放平，睡不着不要强求自己，只是单单眯上眼睛，想东想西也是休息。

吃饭和睡觉好了，能量足了，压力在你面前的威力可能也就显得没那么大了。

4、求助他人

当一个人面临着压力时，看到的东西也会变得局限，这时候懂得求助他人或借力，你会发现事情没有自己想的那么难。

和闲聊不同的是，求助，指的是向比自己优秀的人借鉴经验。同样是聊天，和优秀的、高能量状态的人聊上一会儿，很快就能拨云见日。

压力大时，你不必一个人扛着，也别不好意思，善于求助，才是勇者的行为。像我们所知的那些成功人士，他们身上有一个共同点就是善于借力使力。

有难题时，你可以先在心里想一圈，到底这个难题找谁说更合适一些，以及你想和谁说。通常，我们的感觉会很精准的帮助我们匹配到最适合的人选。

当然，还有其他的一些减压妙招，也是人们常用的，比如：逛街、看娱乐节目、去大自然中走一走，做运动等，也都很不错。

总结来说，当一个人情绪状态不好时，会很容易陷入死胡同里走不出来，压力也会被无限放大。如果你去仔细体会以上减压妙招，你会发现，这些秒招都是在帮助你更新内心的空气。

这个过程就像你在一个房间里呆的时间久了，自然会觉得闷的很，你需要打开窗透透气，或者出去走走。懂得切换状态，才能将自己从苦闷之中解救出来。

在这个压力巨大的时代，每个成年人都在负重担前行， 不学习点减压小秒招怎么能行。以上这些方法建议你都可以试一试，说不定哪个就对你有所帮助呢！

关注远赢教育，带你走近心理学

责任编辑：

网址：远赢教育：缓解压力小妙招，有这四个就够啦！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/695951

相关内容

缓解压力的24个妙招
放大招啦！八招就能帮你缓解职场压力！
缓解压力的小妙招 10个小妙招轻松缓解压力
学习压力大怎么办？缓解小妙招来啦
缓解压力妙招，总有一款适合你
学习压力大 5个妙招教你缓解压力
缓解心理压力的小妙招
教你五个小妙招，缓解职场压力过大问题
放松练习（四）缓解焦虑小妙招
职场压力大怎么办！这几个小妙招帮你缓解压力

随便看看