5个减压小妙招，轻松和压力说拜拜。

发布时间：2025-01-12 06:01

道别时说'再见'或'拜拜'，告别聚会说'感谢招待'或'期待下次相聚' #生活常识# #社交技巧# #礼貌用语#

大多数人的生活状态是，压力大，高强度、快节奏，生活中总会遇到各种各样不顺心的事情，因此导致生活压力过大，导致生活不舒心，做什么事都做不好。当压力来临，大多数人只是习惯性地承受着，独自吞掉这些压力，给世界一个乐观的假象，这种假象也只是暂时的压抑。

当压力来临，我们又不会正确的减压，就有可能影响家人或朋友的心情。广东省情志健康研究院院长，育心集团首席疗愈师导师蒋欣桐（大桐老师）还表示，长期压力大的人，还会让免疫系统崩坏，使身体的各个机能不能良好的运转，最终导致亚健康，甚至是导致严重的疾病。世界卫生组织就曾经表示过，70%以上的疾病跟负面情绪，特别是压力有关。

当然，生活中有一定的压力是正常的，但压力过大就是个问题了，因此，压力大的朋友们，我们要学会正确的排解压力。只有正确的排解，才能让自己生活的舒心，才不会被坏情绪所左右，才能让自己更好的面对生活，也可以让免疫功能更强，身体更加健康。

那么心理压力过大都有哪些表现呢？

1、头痛：偏头疼的主要根源就是由于压力过大，过于紧张所导致。

2、失眠：过大的压力就会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重。

3、健忘：长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆，导致很多事记不住，容易断片。

4、易怒：会产生严重的焦躁不安的情绪，甚至会对着家人或同事、朋友大发雷霆。

5、焦虑：当压力过大，就易导致坐立不安的生命状态。

6、感冒：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。

7、酸痛：压力会使肌肉长期处在紧张的状态，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤，导致身体多个部位的酸痛，例如腰部，肩颈等。

8、腹泻：压力是导致腹泻的重要原因。

9、眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

10、内分泌失调：知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。

以上10条的压力大可能会有的表现，但不止于这10条。通过以上讲解，我们已经知道压力对我们身心可能造成的伤害了，那么，如何缓解压力呢？

广东省情志健康研究院院长，育心集团首席疗愈师蒋欣桐（大桐老师）分享给大家具体可以操作的8个方法。

方法1：多笑笑

可以看看笑话，也可以找一个脱口秀或喜剧看看，或者找一个比较幽默的人聊天，不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了，而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。

方法2：先做比较容易成功的事

先做比较容易成果的事，一旦做成了，会增加自己的信心，这样一来，干劲就会越来越多。等顺利做完比较容易成功的事情后，之后再去做更有挑战的事情。

方法3：倾诉

倾诉其实就把内在负面情绪清倒出去的过程，你可以找信任的朋友倾诉，也可以通过写日记来做自我倾诉。通过倾诉可以很好的减少压力感。

方法4：做好运动管理

抽点时间做做有氧运动，锻炼下身体。因为，有时候人就是因为身体越来越不好，才导致工作能力越来越下降，压力激增，形成恶性循环。因此说，压力大和健康不好，有着密不可分的关系。所以，平时再忙，也要抽出时间锻炼一下身体。建议练习瑜伽、舞蹈、冥想、站桩、太极阴阳伍德功、三通功等运动。在运动中出出汗、排排毒，达到减压放松的效果。