10种可以简化生活，让生活更加舒适的小技巧

发布时间：2025-01-12 06:08

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与流行的看法相反，喝一杯咖啡可以让你的午睡更有效。事实上，有那么一些被许多人知晓的生活小知识其实蕴含着一些不为人知的好处。所以这次，妤姐要带来：10种可以简化生活，让生活更加舒适的小技巧。

1、晚上闭上一只眼去厕所

你有没有出现过这样一种情况，半夜被尿意憋醒，一趟厕所之旅，致使你的睡意全失。如此对睡眠造成严重影响的状况，是因为醒来后，当你打开灯去上厕所时，突然亮起的光会让大脑假设现在是早晨，这就降低了褪黑激素的产生，这会关闭你的睡眠。

因此，只要睁开一只眼睛，就可以将进入视网膜并向大脑发出信号的光的数量减到最小。当你的厕所之旅完成后，你就可以很快入睡了。

2、拉扯耳朵对健康有一系列好处

拉扯耳朵对健康有益。反射学告诉我们，我们耳朵上都有压力点，可以帮助缓解许多健康问题，从缓解头痛到改善消化。

你可以通过按压和拉动耳朵上与身体不同部位相对应的以下几点来缓解轻微疼痛：

1）背部和肩部

2）各种器官

3）关节

4）鼻窦和喉咙

5）消化

6）头脑和心灵

3、转动你的头以减轻肢体疼痛

半夜醒来，手臂上出现“针扎”感是很多人有过的经历。这是因为有时在睡觉的时候，我们会翻身，不经意地压迫胳膊或手睡觉，这会阻碍正常的血液流动，导致身体部位接受的氧气量减少。

为了减轻这种疼痛，不要试着摇动你的手臂或“唤醒他们”，试着将你的头从一边移到另一边。这应该有助于减轻疼痛，因为颈部的神经从你的头一直向下延伸到你的手臂。

4、吓自己来停止打嗝

有的时候，一个人打起嗝来可能会难以停止。如果想要立即停止打嗝，可以让别人突然吓你一跳。这种突然的动作会使心脏快速跳动并增加血液循环。同时也转移了我们对打嗝的注意力。

5、睡在凉爽的房间里

在寒冷的房间里睡觉对你的整体睡眠质量有好处。它能帮助你快速入睡，并通过帮助身体燃烧更多的卡路里来减少患糖尿病的机会。它还会增加胰岛素敏感性，从而降低2型糖尿病的风险。

将室温保持在16°到20°之间会促使身体产生褪黑激素，这种激素除了促进睡眠外，也是一种强大的抗衰老激素。

6、喝咖啡睡个好觉

日本的一项研究发现，那些在喝了1-2杯咖啡后小睡20分钟的人比那些不喝咖啡就小睡的人在电脑测试中更警觉，表现更好。

7、咳嗽以减轻医生的针的疼痛

很少有人喜欢被医生的针头“刺伤”，即使这意味着你可以免受疾病的侵袭。但有一种简单的方法可以减轻针刺带来的疼痛：咳嗽。许多研究发现，注射时咳嗽可以减轻疼痛感。

科学家不确定为什么会发生这种情况，但他们认为咳嗽可能会导致血压升高，从而降低疼痛感。

8、让吃冰淇淋成为一种有趣的体验

在吃了或喝了很冷的东西之后出现的头痛是很常见的。这是因为当你吃冷的东西时，大脑会试图保持自身的温暖，并完成身体中发生的某些变化，从而导致头痛。

你可以通过用舌头摩擦口腔上部来消除这种疼痛，并简单地让你的大脑暖和起来。

9、饭后不要刷牙

对很多人而言，吃完饭后马上刷牙似乎是最好的方法，可以把所有的碎屑从嘴里冲出来，但事实并非如此。这是因为我们吃或喝的许多食物都是酸性的（比如西红柿、柠檬、橙汁等）。之后马上刷牙可以加速酸性物质对牙釉质的影响并使其腐蚀。饭后等大约30分钟再使用牙刷。

10、嚼口香糖能增强记忆力

英国考文垂大学的一项研究发现，嚼薄荷味的口香糖能显著减少疲劳感，让人更清楚自己周围的环境。在另一项研究中，英国心理学家发现嚼口香糖可以提高考试成绩，提高记忆力约35%。

你还知道其它有趣的生活小技巧吗？

内容来自腾讯新闻