《低卡早餐》食譜與做法，共 36 道

发布时间：2025-01-12 07:17

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低卡活力早餐 Wen 低卡活力早餐簡單快速～食材：全麥吐司、番茄、萵苣美生菜、水煮蛋切片、海苔肉鬆 5 讚 5 分

鯖魚低卡早餐 Serene 食材：甘筍、小西蘭花、蛋、鯖魚肉、黑椒 51 讚 10 分

【食材測試】低卡裸麥黑麵包 chou 平日使用一般白土司(口味軟嫩完美) 今日測試將白土司改為低卡健康的裸麥黑麵包，若成功的話早餐直接減百卡食材：黑麵包、酪梨、蔓越莓、蝦仁、市售紅茶、蛋、蒜香調味 43 讚 20 分

【低醣千張蛋餅】酪梨起司蔥蛋餅 chou 食材：非基改千張豆腐皮、蛋、純在葡萄柚蘋果綠茶、蔥、起司、酪梨、醬油 162 讚 20 分

「低卡」一人豆乳鍋，早餐都食得 wait_promise 想吃火鍋又怕長肉肉？想念酸辣湯底？一個人，想吃火鍋，怎麼辦？不怕不怕，我們做個豆乳一人鍋！配上五色蔬菜，再添上一份酸辣味... 食材：翠肉瓜、白瓜、地瓜、高麗菜、木耳、蒸煮豆腐、洋蔥、京蔥、泡菜、無糖豆乳、鹽，糖、醬油、辣椒️、雞肉（可加可不加） 25 讚 20 分低醣料理雙色酪梨船

低醣料理 <蔬果> 雙色酪梨船生活美食家Nancy老師/NC5 每天適量的酪梨真的是減肥最好的聖品啦! 對人體有益的脂肪, 飽足感佳, 但是每天都是一樣的做法不是很無趣嗎? 究竟還可以有甚麼變... 食材：酪梨、鮪魚罐頭、蟹肉、鮮蝦、自製美乃滋、蒜末、海鹽、黑胡椒、橄欖油、蒔蘿、自製低醣茄子醬 60 讚 15 分

減醣早餐莎莎醬蘿蔓沙拉克莉絲踢Na 蘿蔓的爽脆搭上番茄酸甜開胃水煮鮪魚畫龍點睛一次吃10個都可以❤️ 食材：蘿蔓、水煮鮪魚、牛番茄、水煮蛋、洋蔥、南瓜籽、檸檬汁、核桃、番茄醬 186 讚 5 分

開放式水果優酪三明治~低卡早餐＆甜點料理潔西卡的家常美味把大家常吃的早餐三明治土司份量減少，作成來自丹麥的單片土司開放式三明治，也把夾餡的美奶滋換成較低熱量又低水量濃稠的福樂頂級希臘式優... 食材：土司、黃金奇異果切片再切小丁、綠色奇異果切小丁、蘋果切小丁、福樂頂級希臘式優酪 1 一起做 162 讚 5 分

#低卡早餐地瓜芋泥花生醬香蕉蛋捲 Ally零廚藝食譜碳循環之不專業低碳飲食早餐篇蛋液兩顆150卡路里 PB2花生粉4g 15卡路里芋泥50g大概80卡路里地瓜50g 40卡路里... 食材：小條香蕉、芋泥、蒸地瓜、雞蛋、PB2花生粉 108 讚 15 分木耳蔥花炒蛋無油炒水蛋低卡早餐

木耳蔥花炒蛋無油炒水蛋低卡早餐潔西卡的家常美味木耳含有豐富的膳食纖維及多醣體，雞蛋含有完全蛋白質，都是對我們身體很好的食物，適量食用對腸道及構成身體組織很有益處。週六睡得晚... 食材：雞蛋、蔥、木耳切碎、鹽、高湯（若無可以清水代替） 2 一起做 564 讚 5 分

零廚藝-烤起司山藥蘋果-低卡健康的早餐萍兒無心插柳柳成蔭的早餐本來是想打山藥蘋果牛奶的索性機器壞了，我決定用烤的❤️ 加上1片低脂起司食材：台灣山藥(視個人喜好）、蘋果(視個人喜好)、低脂起司 71 讚素食主義的低卡營養早餐（比代餐營養）

素食主義的低卡營養早餐（比代餐營養）朵拉市售奶昔代餐貴森森，早上喝一杯要靠意志力撐到中午啊⋯⋯終於找到一杯吃得飽、營養好、CP值高的飲品，更推薦給素食者、減重者當早餐，作... 食材：溫開水、奇亞籽、黑麥燕麥片、五穀粉or十穀粉（無糖）、黑豆粉(無糖）、卵磷脂、亞麻仁粉、抹茶粉 60 讚 10 分 VIP 專屬健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡早餐」的零失敗食譜

低卡早餐-沙拉想要好吃又健康我早上沒有食慾時，會做一份這樣的沙拉來吃，不僅能讓胃有東西好消化，沒有負擔，搭配一杯熱飲，就是一份低卡的早餐了，希望各位喜歡。食材：番茄（大or小）、水煮蛋、橄欖油、美生菜、粗黑胡椒、檸檬、蒸地瓜（小）、蒜味香料、黃芥末醬、雞胸肉（半片）、蜂蜜 278 讚 15 分

五彩鮮蔬墨西哥捲【低油高纖便當早餐點心】潔西卡的家常美味墨西哥玉米餅皮真的是我的好幫手，想吃甚麼就捲起來即可。不必煎不必煮。平常冷凍著，要用的時候取出退冰一下即可使用，沒空做飯時，把冰箱... 食材：墨西哥玉米餅皮、海苔、燙熟放涼黃秋葵、燙熟放涼玉米筍、紅蘿蔔絲、高麗菜絲、起司片、蛋皮或蛋皮絲 562 讚 10 分

健康隔夜燕麥Overnight Oats Mrs P's Kitchen 在外國非常流行的健康隔夜燕麥Overnight Oats，將燕麥片與牛奶和優格拌勻，放入冰箱一整夜，早上起來就有營養豐富又美味的燕... 食材：燕麥片、優格、奇亞籽、蜂蜜、牛奶 12 一起做 3,611 讚 10 分秋葵金菇豬肉捲～低卡清蒸減重輕食餐