帕梅拉早餐集合！！低卡改良版！！

普拉提仰卧起坐改良版：减少腹部脂肪 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #普拉提教程#

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 饴纯LeafPure

帕姐的早餐食谱，主要用香蕉和牛奶来增加口感，但热量还是稍微高了些。改良了一下，用饴纯零卡糖代替白砂糖，就可以去除基底里的香蕉了，再用清水替代150毫升牛奶，这样大约能减少150大卡左右~热量更低，更适合想控糖控卡的小伙伴们！各种水果随意搭配，连续一周都吃不腻！好吃又健康~现在每天早上最期待的就是早餐啦，满满的幸福感，当做下午茶甜品也很绝~

用料  

脱脂牛奶 100毫升 清水 150毫升 燕麦 40克 饴纯零卡糖 适量 可可粉 抹茶粉 香蕉 蓝莓 树莓 杏仁 椰子片 椰蓉

帕梅拉早餐集合！！低卡改良版！！的做法  

先将牛奶和清水煮沸，倒入燕麦和饴纯零卡糖，搅拌浓稠。做可可蓝莓燕麦碗，还需加入可可粉，搅拌至浓稠。再用蓝莓，椰子片进行装饰。

我们在奇亚籽香蕉燕麦碗中用了香蕉，树莓，蓝莓进行装饰。

做抹茶草莓燕麦碗时，还需在基底中加入抹茶粉。再用草莓，椰蓉，蓝莓，麦片进行装饰。

做树莓杏仁思慕雪需要将50毫升牛奶，100克树莓和一根香蕉放入破壁机，奶昔就做好了。再用树莓，香蕉，杏仁，麦片进行装饰。

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