科学应对压力，维护身心健康

《压力管理与健康心理学》- 学习应对压力的科学策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康心理学#

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课程目录

第三集 压力管理的五大技术（1）

00:32:21

第四集 压力管理的五大技术（2）

00:22:26

课程详情

                 科学应对压力，维护身心健康 主讲人：祝卓宏 课程简介     每个人在一生发展过程中都会遇到各种各样的压力，特别是公务员、领导干部，必然在工作、生活、学习、情感等各方面都会遇到各种挑战，科学地应对压力、维护身心健康非常关键。本课程运用大量真实的案例和生动的故事，讲解了三个方面的内容。一是压力影响身心的表现，指出在压力下我们的身体会产生很多反应，如果能够及时发现自己身体的警报，并能够阻断这种恶性循环，就能避免很多问题。二是压力影响身心的机制，主要是关于我们的神经、内分泌和免疫系统在应对的过程中会出现的问题。三是压力管理的五大技术，包括生命线自我觉察技术、“ABCD”认知管理技术、“STOP”情绪管理技术、腹式呼吸身心调节技术、正念冥想身体扫描技术。教导我们要以积极的心态面对压力，学会科学地应对压力，维护自己的身体健康，积极面对人生。 课程时长     100分钟 课程提纲     一、压力影响身心的表现     二、压力影响身心的机制     三、压力管理的五大技术         1．生命线自我觉察技术         2．“ABCD”认知管理技术         3．“STOP”情绪管理技术         4．腹式呼吸身心调节技术         5．正念冥想身体扫描技术

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