贫血老人在饮食上的这些讲究你要懂

饮食中增加黑豆，富含铁质，适合贫血老人。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #老年人营养补充#

很多老年人在上了年纪之后都会出现贫血的情况，这是因为老年朋友的身体素质比较差，身体各机能也在不断减弱，建议患有贫血症的老年朋友平时在饮食上一定要有所讲究，积极调整改善饮食，这样才能更好地防治贫血的症状。关于贫血老人在饮食上的一些讲究，老年朋友一定要有所了解。

铁是构成血红蛋白的主要成分之一。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、肾脏、心脏、肚等，民间常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品，有一定的科学道理，食物中铁质的吸收与胃酸有着密切关系。现代医学研究证明，铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以老年人如果想要更好地吸收铁质，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、苜蓿、酸黄瓜、酸菜等。

维生素C可促进铁质的吸收和利用。如果缺少维生素C，食物中铁质再多也无济于事，因为维生素C可使三价铁转变为二价铁，因此，为了促进铁质的吸收，平时可以多吃一如新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜和酸性较高的蔬菜，如番茄、桔子、酸山楂。

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应食用足够的蛋白质，如牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。不过，患贫血的病人往往有食欲不佳和消化不良，所以要特别注意膳食的色香味形，这样才能引起患者的食欲。

上文就是针对“贫血老年饮食讲究”的相关介绍了，相信大家看完这篇文章以后也都知道贫血老人在饮食上应该注意哪些方面了吧。长辈的健康是我们的晚辈的福分，因此我们在生活中一定要尽可能照顾好家里的长辈，平时在饮食上多准备一些有助于老年人消化和吸收的食物，让他们能够拥有健康的身体。

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