我是时间规划师（教案）小学生心理健康通用版1

发布时间：2025-01-12 16:31

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资源简介

我是时间规划师
【活动背景】
小学三四年级是小学阶段一个转折点，各科学业任务比低年段增加了很多，学生的能力也得到增强，希望做的事情也逐渐增多，因此时间管理显得尤为重要，这节课通过活动带领学生层层深入体验时间管理的方法和技巧。
【活动对象】小学中年段学生
【活动目标】
1. 认识合理安排时间的重要性，学习并尝试使用“四格法”进行时间管理。
2. 初步了解交替使用左右脑的科学依据，并尝试将这种方法运用到实际生活中来。
3. 根据实际情况，灵活调整每日的时间安排，做到劳逸结合。【活动准备】
1. 老师准备：PPT 课件
2. 学生准备：两张 A4 纸、一支铅笔、一块橡皮
【活动形式】主题游戏
【活动时间】20 分钟
【活动过程】
一、热身游戏
1. 开场白：古人云：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。大家都知道珍惜时间的重要性，但是怎样做才能更合理地安排好时间，让学习和生活充满乐趣和意义呢？这就是今天我们要一起探讨的话题。
2. 我们先玩一个热身小游戏——“时间”现身：不同的时间我们会做不同的事。请根据老师说出的时间，做出你在学校生活中相应事情的动作。
早上 7 点：起床、刷牙、洗脸、上学……
上午 10 点：大课间活动……
中午 12 点：午餐
下午 3 点：上课……
晚上 8 点：做作业、看电视、阅读、与家人聊天……
二、主题游戏
1. 过渡语：在热身游戏里，我们不知不觉梳理了一天中大致的生活作息安排。五月份复课以来，有的同学很快就适应了重返校园后新的生活和学习节奏，而有的同学似乎还有些困惑。我们来听听明明和东东的说法。
明明：居家学习的时候，我感觉自己就是放飞的小鸟，没有了老师的监管，爸爸妈妈去上班了，也不用听大人的各种啰嗦，自由自在的感觉就是好！每天我想什么时候起床就什么时候起，用手机上完网课后还可以尽情打游戏，晚上钻进被窝里也可以偷偷地玩，经常玩到眼睛酸痛才睡觉。现在回到学校，总感觉迷迷糊糊的，跟不上老师和同学们的节奏。
东东：疫情期间，虽然每天在家里上网课，但是我仍然认真地做好计划，把网课课表之外的课余时间也安排得妥妥的。首先是保证了每日的充足睡眠，然后把每天的各科作业科学地进行安排，每天还有充分的自由活动时间，可以用来做我自己喜欢的事情，例如体育锻炼、到楼下遛狗、帮妈妈做家务等等。无论是居家学习还是返校学习，我都能很快地适应。
2. 从明明和东东两位同学的话里，相信大家都明白了其中的秘密——时间管理得好，每天的生活和学习就会轻松又有趣。
3. 大家先别急着羡慕东东，接下来，我们就请东东详细地介绍一下他科学管理时间的法宝吧。
4. 首先，我们要认真地想一想今天之内，有哪些必须要做的事情以及自己想做的事情。这是我们班东东同学罗列出来的各种事件。
东东：以今天为例，放学回到家后我必须要完成的事情有：完成各科作业、弹钢琴以及课外阅读；我想做的事情有：为明天过生日的妈妈做一张贺卡，到附近书店购买新出的动漫书，跟小伙伴到楼下遛狗；我的房间好几天没整理了，有点乱，我还想收拾一下房间，如果爸爸有空，我还想跟他到楼下过几招，打打羽毛球或者比赛跳绳，除此之外，我还喜欢打打游戏、看看电视什么的。哦，对了，我还答应过妈妈，只要我有空，就负责倒垃圾还有帮忙拿快递。
5. 哇，看起来，东东想做的事情还挺多呢！下午五点半点回到家，直到晚上九点半左右睡觉，四个小时里他会怎样合理安排这些事情呢？我们一起来看看东东管理时间的第一个法宝吧。
6. 请同学们跟着我在白纸上画一个大“十字”，从右上格开始按逆时针的顺序分别写上 “一二三四”，现在“棋盘”上有四个大格子，然后请你按顺序写上“重要、紧急” “重要、不紧急”“紧急、不重要”以及“不紧急、不重要”。
第一步，东东先找出今天要在第一时间就完成的重要的事情，把它们放在第一大格里，例如各科的作业。
第二步，找出哪些要尽快完成但是不是最重要的事情，放在第二大格里。例如妈妈明天的生日了，今晚做贺卡是一件需要尽快完成的事情，但是跟作业比起来，可以往后放一放。类似这样的事情还有每天必须练习的钢琴曲以及课外阅读。
第三步，那些既不重要也不急着马上要完成的事情，例如打游戏、到楼下遛狗、买新出的动漫书、帮妈妈拿快递属于这一类，我们把这些事写在第三大格里。
第四步：还有一些事件属于重要却不用立刻就完成的，例如倒垃圾、收拾房间、各
种体育活动等可以写到第四大格里。
7. 通过以上四步，东东把当晚想做的事情进行了初步的归类。通过这个表格，我们很清楚地看到完成这些事情的大致顺序：重要、紧急的事情要优先做，然后做紧急却不是最重要的事情，最后做那些虽然重要但不是很紧急的事，至于那些既不重要也不紧急的事情，它们可做可不做，我们可以灵活处理，根据实际情况去选择。这就是东东跟大家分享的第一个管理时间对法宝—— “四格法”。同学们都掌握了吗？
8. 说到要根据实际情况来选择，其实就是要把时间规划得更有弹性，而不是刻板地执行计划表。你瞧，接下来东东做出了一些调整：他认为钢琴是每天都必须弹的，而且早点弹完感觉心里更轻松，于是他把“弹钢琴”移到了“优先做”格子里；“词语听写”这项作业得等妈妈下班回来才能做，所以也不着急第一时间就非要完成，那就把它移到“最后做”格子里吧；另外，写周记虽然是必须完成的作业，但是不一定非要今天之内做完，考虑到今天还得为妈妈做生日贺卡，时间可能有点紧，所以就把“写周记”也放到“最后做”一格里吧。
9. 同学们，跟着东东的步伐，相信大家也已经掌握了“四格法”进行时间管理的第一个法宝。
10.细心的同学发现了，仅仅用“四格法”把各种想做的事情进行分类，似乎还不够，毕竟在同一个格子里有好几件事情，我们总不能眉毛胡子一把抓吧，接下来，我们
要给每个格子里的事情排排队。
11.以东东所写的第一格为例，来听听他的打算吧。
东东：在这一格里有五件事情，我这样来安排：先抄单词，然后做速算题和应用题，接下来是弹钢琴，最后才是背古诗。
12.东东为什么这样安排呢？我们来听听他的理由吧。
13.我习惯先做比较容易的事情，英语和数学对我来说是比较容易的，而且我也很喜欢做数学题，我可以很快完成这些作业，做完它们之后我会感到很轻松，更有信心去做比较难的事情。我最怕背古诗，每次都要花上一些时间去反复背诵，所以我把它放到最后做。
14.原来是这样呀！根据事情的难易程度，东东选择了先做容易的事情，再做较难的事情。在实际生活中，不少同学的做法刚好和东东相反：这些同学觉得先把那些“拦路虎”给干掉，心里才舒服，所以往往选择把时间先花在有困难的事情上。其实这两种不同的选择都是可以的，同学们大可以根据自己的习惯来灵活安排。
15.对了，为什么东东要把弹钢琴放在完成数学作业和背古诗之间呢？这样的安排其实是有科学根据的：科学家研究发现，人类的左右两侧大脑分别掌管不同的功能，通过图片我们可以发现，英语和数学以及语文学科的学习是由左脑来工作的，而弹钢琴这类艺术活动则由右脑负责，将不同的学科作业穿插着来做，可以让左右脑轮换工作，轮流休息，避免疲劳，无形中也提高了工作效率，节省了时间。再看看我们的课表，你会发现，课表里的安排也是遵循了这个规律。
16.根据事情的难易程度以及科学用脑的规律来有序安排要做的事情，是东东向我们介绍的第二个管理时间的法宝，同学们听了之后是否有了新的启发？
17.东东：同学们，我还有一些小妙招要分享给大家：例如，像倒垃圾这样的事情，不一定非要放在所有重要的事情都完成之后再去做，毕竟我们每做完一件事情，都会习惯休息一下，这时不妨把倒垃圾当作是放松筋骨的小活动，甚至在倒完垃圾之后，我就顺便帮妈妈把快递取回家。你瞧，这样一来，是不是让时间变得更有弹性了呢？
18.在实际生活中，我们虽然做好了计划，但是有时候经常会遇到意想不到的情况，这个时候，我们可以灵活调整原来的计划，确保重要且紧急的事情优先做就可以啦。
19.非常感谢东东今天分享管理时间的两大法宝，一是用“四格法”来确定当天要完成的任务计划，二是通过科学用脑，提高做事的效率。
20.老师想醒同学们的是，建议大家把你各种活动安排在晚上 10 点之前，同学们正处于长身体的关键阶段，每天保证充足的睡眠时间，就能让我们精神百倍地迎接第二天的挑战。
三、结束语
课程结束前，老师为大家送上一首小儿歌：有序管理做计划，科学使用左右脑。灵活调整巧安排，运动休息不可少。
同学们，只要我们根据自己的实际情况，科学合理地安排好时间，就能成为自己的时间规划师！最后，祝同学们生活愉快，学习进步！
【板书设计】
我是时间规划师
灵活调整巧安排，
运动休息不可少。