【学霸秘籍】七(下) 第2单元做情绪情感的主人

发布时间：2025-01-12 17:30

情绪调适讲座教你如何做情绪的主人 #生活知识# #生活心理学# #生活技能训练# #情绪调适讲座#

资源简介

第二单元做情绪情感的主人
第二单元做情绪情感的主人
一青春的情绪
1.常见的基本情绪有四类：喜、怒、哀、惧。
2.影响情绪的因素
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境
等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
3.情绪的影响：情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服
困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4.青春期的情绪特点：反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性。
惧
5.如何正确面对青春期的情绪？
激发正面
善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚
情绪感受
烂多彩
积极面对
学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程中需要
激发正面的情绪感受
负面情绪
经历的
我的新书包
真漂亮！
召情绪的管理
1.为什么要学会表达情绪？如何做？
。原因：人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的
★在家庭中，激发正面的
身心健康有关，而且关乎人际交往。
。做法：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学
情绪感受，可以让我们体
会以恰当的方式表达出来。
会家人间的温馨和睦。
2.怎样调节情绪？
。学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦
和快乐。
。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负
放松训练调节情绪
面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
·学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等
腹部鼓
腹部凹
方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
起来。
进去。
0调节情绪的主要方法：改变认知评价，如暗示自己“我很棒！我能
★做个深呼吸，让自己放
行”等。转移注意，如跳舞、散步、画画、爬山、听歌等。合理宣泄，
松下来。
如在合适的地方大声喊叫、找朋友倾诉、跑步等。放松训练，如深
呼吸、肌肉放松、静坐放松等」
21
七年级下册
马我们的情感世界
1.情感与情绪的关系
拓展提升
情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。
(1)正义感的情感体验：当
我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较
联系
稳定的倾向，就可能产生某种情感。与情绪一样，我们的情
我们看到有人遭受欺辱，
感也是复杂的
人们纷纷仗义执言时，我
们可以体验到正义感。
情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感
区别
(2)责任感的情感体验：
则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定
当我们承担角色、接受任
2.情感有什么作用？
务时，我们可以体验到责
。在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。
任感。
。情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选
择，驱使我们做出行动。
。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
。情感的不断积累、发展，是我们生命成长的体现。
情感体验的作用
法律援助
四在品味情感中成长
1.美好情感有什么作用？如何获得美好情感？
·作用：生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们
见义勇为
对生活、对人生的美好情感，表达着我们的愿望，促进我们的精
★正义的情感体验促使我
神发展。
们做出见义勇为的举动。
·获得方式：通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等。
2.负面情感对我们的成长有哪些意义？
。生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长
也有意义，可以丰富人生阅历，使生命变得更加饱满丰盈。
负面情感的意义
。学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可
以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
3.如何传递情感正能量？
。在情感体验中，用自己的热情和行动来影响环境。
。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的
★卧薪尝胆，将悲愤的负
正能量。
面情感转化为积极进取
·我们在生活中不断创造美好的情感体验。
的动力。
22