封校期间你有一封心理调节秘籍需要查收~

发布时间：2025-01-12 17:30

定期检查地板接缝，如有需要进行密封处理。 #生活常识# #家庭维修技巧# #地板翻新#

突如其来的疫情打破了原有的宁静，一场没有硝烟的疫情狙击战再次打响。面对近期疫情的严峻形势，希望每位师生做好“心”准备、“心”防护，拥有“心”健康！大家可以试着从以下几个方面行动起来。
NO1.接纳现实
在突发情况中，有些生理或者心理的不适是一种自然反应，如紧张，担忧，恐慌等，但不要过分压抑或否定当前你出现的情绪。接纳也是对现状的接受和保持对未来的乐观心态，相信眼下的 “不自由”是暂时的，疫情一定可以被控制。

NO2.保持正常的生活规律
当我们处于熟悉的环境中，内心会有安全感。所以，当我们的计划被打乱时，自己要确保生活的井然有序，即使在宿舍，也要保持良好的生活节奏和习惯,保持规律的作息，做好学习娱乐等时间的安排，保证一日三餐定时定量和规律作息，无论线上线下上课都要保持足够的精力，避免影响学习。

NO3.与负面信息保持距离
互联网时代，面对海量的负面信息，我们应该学会转移注意力，避免对疫情信息的过度卷入，导致担心、着急甚至愤怒等，引起恐慌焦虑的情绪，比如我们可以适当规定自己刷微博热搜的时间，活在当下。

NO4.适当运动
“生命在于运动”这句话说的一点都没错！如果因隔离出现了一些躯体上的不适、食欲不振、失眠多梦等问题，运动能够起到很好的疗效。在宿舍怎么运动？打开B站搜索“室内懒人操”相关词语，你就能get不需要器械的运动教程，如果宿舍内空间有限，做几组简单的拉伸动作也不错！也可以邀请同在宿舍的同学一起运动互相激励，有助于我们每天坚持动一动。当然，看到天气好的话，早起到阳台呼吸一下新鲜的空气，看看蔚蓝的天空，也能让心情变好哦！

NO5.保持关系联结
如果感到情绪紧张有压力，可以通过电话、视频等方式保持与同学、朋友和父母等的沟通和交流，说说自己的想法和心情，让友情或亲情联结彼此，传递支持与温暖。

NO6.丰富隔离生活
隔离期间有很多自由支配的时间，同学们可以规律作息，做好时间规划。有意识的设计安排自己喜欢做的事情，让隔离的生活更加丰富有趣，更助于保持身心愉悦。
NO7.稳定自己
情绪波动时可以使用“蝴蝶拍”的小技术来稳定自己，做法如图：