黄觉&蔡文静分享演艺圈调节情绪实现好状态秘籍

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秋夜，海风，好友，一场轻松、有趣的高质量对谈，在上海徐汇滨江西岸“一起好状态”的现场定格。演戏22年、依旧逆风上扬的黄觉，自称情绪大开大合的青年演员蔡文静，俩人是同事，是好友，也是今天对谈的主角。而栩栩华生内容集团总编辑冯楚轩是黄觉的邻居和多年好友，也是“对谈”的主持人。三人宛如铁三角般敞开心扉，自在随意地畅聊彼此在生活和工作间如何相互帮助，为创作提供灵感和动力，如何调节情绪实现“好状态”，实现工作和生活的平衡。

蔡文静感慨，自己初入演艺圈，最大的痛苦是“居无定所”，连拥有一张固定的健身卡都无法实现，因为一觉醒来总是身处不同的城市。习惯流动的节奏后，她不再把工作和生活分得很清，“生活像涓涓细流一样，在不同石头的缝隙中流过。生活是我的仪式感，做个瑜伽，看个动漫都是我的生活，它和我工作是息息相关的，还能帮我把工作做得更好。”再后来，蔡文静的人生变得自洽，她不再刻意划分生活和工作的界限。对她来说，穿上lululemon的瑜伽装备，带上瑜伽垫，哪里都可以是健身房，都可以保持好身材，拥有好状态。

可以做到物理空间分隔的黄觉则截然不同，在对谈上他直言自己是一个生活和工作分得很清晰的人，“我从来不把工作中的情绪带回家，也不跟家人讨论工作做了什么，也不希望他们去探班。”很多人觉得演员的工作黑白颠倒，居无定所，但在黄觉心里，演员的这份工作“拯救”了他，“演员和自由职业相比，还是很稳定的，因为总会有一张通告告诉你每天的安排。”非常注重日程安排的黄觉开玩笑自己是“表格型”人才。因为人知道自己要去做什么，就不会总陷在想“下一步、明天该去做什么”的思想旋涡里。

黄觉有一个幸福温馨的家庭，同为演员的太太麦子和一双儿女给了他精神无比富足的滋养，“家人对我的好状态也是非常有帮助的，我的好状态大部分时候取决于这个家，每个人都给我很大也很暖的回馈，点点滴滴不分彼此的状态滋养着我。”很多人把朋友圈当成社交的工具，但黄觉却没有，非常爱发朋友圈的他很随性却很真实，他很愿意把生活中点滴状态与人分享，给看到的人视觉或内心带来一种享受。

在黄觉心里，麦子不仅是他的伴侣，更是他最好的朋友。俩人一个基本上没社交，一个是话痨，互补型搭档。而蔡文静给自己的定义是非常的“抓马”，情绪大开大合的她身边也有几位不离不弃的好友，“我的这几个朋友给我的感觉就是，永远有人给我兜底，我的脆弱和软弱，我的无能等他们都会接纳，从来不会因为我的不好而指责我，他们是我心里的寄托，让我觉得自己永远不孤单。”朋友的陪伴，让蔡文姬在状态不好时，有内心的依靠。

黄觉说如果想要幸福感，你得去按下按钮，让自己动起来。运动带给他的改变非常巨大。没运动之前，他常夜里三四点才睡。如今有运动习惯加持后，他的生活规律而有序，晚上11点睡，早晨5点骑车。黄觉直言，“在以前因为小学学舞蹈要强制运动，所以内心就会抗拒。我是个非常讨厌运动的人，但lululemon是我运动的开始，去年开始练习高尔夫，于是去店里挑选装备。我穿着人家跑步、练瑜伽的衣服去打高尔夫。自从开始打高尔夫，让我意识到了运动对一个人不只是外在的改变，更是让人内在精神保持健康的唯一办法。”在黄觉看来，人总有“较劲”的时候，把这股劲头不释放在运动场，就会安放到生活的别处。而幸运的是，他找到了让他“较劲”的赛场，于是生活中的他自在，随性，好状态常有。

蔡文静和黄觉不同，从小非常喜欢运动。但不管是500米跑还是1500米，各项尝试都让她与名次无缘，那时她痛恨运动，因为她觉得自己没有运动天赋，以至于失去运动的热情。再后来，健身风潮正盛，爱凑热闹的蔡文静按捺不住，再次赶起了时髦。“我常年坚持mega former，这是在超模机上练的一个运动，专门针对臀和腿。运动对我有非常大的帮助，让我有了一种自信和底气。开启运动是非常辛苦的，流汗的过程也很累，但当你完成的时候，你会给自己点赞。运动带给你的满足感和安全感是谁都抢不走的。”

蔡文静说，运动让她变得美丽，变得情绪稳定。相比于调整身型来说，它在我精神领域对于的引导和帮助是更多的。如今的蔡文静开始迷恋上了让很多人欲罢不能的“内观流瑜伽”，“我非常喜欢，它有音乐，有节奏，能把女性的力量和美结合在一起。这个项目练起来非常辛苦，我有一天练了一个小时，消耗了368卡。”

一场对谈，让蔡文静和黄觉期待“合演一部戏”，一场对谈，让在座的观众和听众感受镁光灯下身为演员的他们如何保持好状态，给在这个多元时代里的人们更多的些启发、让人不断成长和进步。

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