心理也会“中暑”？

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蒲公英之家

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夏季已至，气温渐高，你是否有点烦躁、容易生气、入睡困难或者睡眠浅？

如果是，也许就是“心理中暑”找上你了！

那什么是“心理中暑”呢？

知己知彼，百战不殆。认同的话就点点头哦！

在炎热的夏季，普通人群中有部分人会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑”，它还有个高大上的名字——医学心理上称为“夏季情感障碍”。

“心理中暑”为什么会找上你呢？

呼呼呼！小蒲抬手自傲，使出十八般武艺，“心理中暑”的底细还是被本小蒲摸清了。

人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。除了气温的变化以外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

造成“心理中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差。

嗯，相信你对“心理中暑”已经有了一定的了解，接下来，小蒲要亮真功夫呢！提起眉毛，睁大眼睛，本蒲这就带你战胜它。不给小蒲来点掌声吗？呜呜呜，没有掌声的话，那小蒲就自己鼓掌喽！

如何预防“心理中暑”，避免给自己和他人造成不幸？

小蒲，小蒲有点舍不得拿出才得到的武功秘籍，只要你在心里跟我一起念：“靠近我，温暖你。心理问题找小蒲”，那本蒲就把战胜“心理中暑”的秘籍交给你。

秘籍来也

不败者秘籍之心理降温：

在心烦意乱的时候听听舒缓轻松的音乐，或者做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。此外，遵循环境心理学的原理，室内多应用冷色系，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色等暖色系，也会起到热中求静的心理作用。

不败者秘籍之物理降温：

合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。特别注意夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

今天的分享到此结束，小蒲期待与你们的下次相见！

（部分图片/文字来源于网络，如有侵权，请联系删除）

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审核丨刘芳

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