凝“心”聚力，暖心启航丨开学“身心调适秘籍”请查收！（学生篇）

发布时间：2025-01-12 17:33

社区凝聚力的社会心理学分析 #生活知识# #社会生活# #社会心理学#

暑期将去，开学将至

金牛教育特别推出

《身心调适秘籍》系列推文

助力大家活力满满开启新学期旅途

今天为大家带来的是【学生篇】

速速来围观吧

让我们一起扬帆起航

积极接纳，调节自我情绪

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的，产生负面情绪也是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。正确接纳自己的情绪，让自己的情绪慢慢松弛下来。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，用较为松弛的情绪逐渐适应新学期。

此外，增加开学的“仪式感”，也可以帮助我们尽快适应开学后的学习生活。干净的书包和校服，崭新的书和文具，都会让我们对开学有积极的仪式感，对新学期产生积极的心理暗示。

告别散漫，调整行为习惯

和悠闲的假期生活不同，开学后学校有着规律的作息时间，同学们要自主地调整起床、学习、休息时间，恢复上学时的生物钟，重新做到起居有序。

突然改变作息可能导致身体不适，可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，逐步调整作息，让身体更快适应开学的节奏。

循序渐进，进入学习节奏

暑假期间，相信同学们都不同程度地完成了自己的学习内容。回顾假期，给自己的收获列一个清单，例如读了多少书？假期作业完成得怎样？它和新学期的知识有哪些关联等等。

这份成果能给你带来满满的成就感，同时也代表着假期画上了圆满的句号，接下来需要收心迎接开学，为开学制定目标和计划。从学期的整体目标到每天完成的小目标，不断完成小目标向学期大目标迈进。

亲爱的同学们

以上秘籍你都get了吗

速速调整好心态

我们一起快乐迎开学~

接下来

我们还将推出【教师篇】

请您持续关注哟

我们不见不散

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