保持饮食健康要做到哪几点

核心提示：保持饮食健康的人群，通常需要做到饮食多样化、饮食健康、饮食有营养、饮食清淡等。因为只有饮食多样化，才能维持人体的正常生理功能，并且避免因饮食单一导致营养不良，从而导致身体出现不适症状。

保持饮食健康的人群，通常需要做到饮食多样化、饮食健康、饮食有营养、饮食清淡等。因为只有饮食多样化，才能维持人体的正常生理功能，并且避免因饮食单一导致营养不良，从而导致身体出现不适症状。

1、饮食多样化：饮食多样化是保持饮食营养均衡的前提，不同种类的食物营养特点不同，应该根据自身情况选择合适的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、粗粮、肉类、蛋类等，有利于身体健康;

2、饮食健康：平时要保持饮食健康，避免摄入过多油炸、烧烤、腌制类食物，比如炸鸡、油条、咸菜等，其中含有的油脂比较高，容易导致身体出现脂肪堆积，还会使机体出现肥胖的现象。另外，腌制类的食物中含有大量的盐分，大量摄入可能会增加高血压、心脑血管疾病的发病率;

3、饮食有营养：平时要注意饮食多样化，除了摄入新鲜的水果、蔬菜之外，还要摄入含蛋白质比较丰富的肉类，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼肉等，可以维持身体对营养的均衡补充。还要摄入含纤维素高的食物，比如白菜、苹果、红薯、玉米等，可以加快肠道蠕动，避免便秘的发生;

4、饮食清淡：在日常生活中还要注意保持饮食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，因为辛辣刺激性的食物可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。

除此之外，在平时要注意避免暴饮暴食，避免长期进食过饱，以免加重胃肠道负担，引起消化不良的现象，导致出现腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。

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