这5件日常生活中的小事，才是正确的养生，身心更健康护住寿命！

要想提高自己的身心健康，必须要有一个好的生活习惯，如果能保持一个好的身体，没有任何的疾病，那么寿命就会大大的延长。很多人长期饱受病痛的折磨，与他们的生活习惯有很大的关系，如果没有做好保养，可能会被一些疾病趁虚而入。

做了什么身体和精神上的更健康，也会让长寿离自己更近？

1、保持良好的精神状态

如果每个人都能学会控制自己的情绪，注意自己的情绪，天天都能保持好的心态，那么，长寿就会自然而然地向我们走来。许多人患上疾病都与不良情绪有一定的关系，比如经常出现情绪波动、生气、抑郁等情况，这些情况都会引起体内激素水平的波动，当肾上腺素分泌过量的时候，血压就会上升，这对身体非常不利。所以，了解养生知识的人们，应当学习如何控制自己的情绪，并以一种良好的心态来促进自己的身体。

2、获取足够的水分

人在早晨醒来后，体内的血液粘稠度会有所上升，所以要注意补充足够的水分，这样才能达到养生的目的。平时多喝水，对人体的循环系统是有好处的，当垃圾和废物排出以后，身体就会变得健康，长寿就会来临。人体长期缺水，不仅不能有效地排出体内的垃圾和毒素，而且还会使血液变得更加粘稠，从而增加了心脑血管疾病的发病率，让长寿离你而去。所以，在提高体质的同时，要注意多喝水，保持体质。

3、坚持运动

平时要注意多做有氧运动和力量训练，这样才能保持身体的健康。当你的身体素质下降的时候，一些疾病就会趁机入侵你的身体，让你很难保持健康。所以，在保持身心健康的同时，还要注重对身体的保养，多做一些运动，这样才能达到养生的效果，让自己的体质变得更好，从而减少生病的几率，从而延长寿命。

4、营养不要缺少

由于年纪的增加，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。比如：骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题，如果不注重调理和改善，就会影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充营养素是关键。曲那丁肽是多效复合肽，帮助缓解各种骨骼和关节问题。其中里面含有多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿保驾护航。

5、不抽烟不喝酒

想要延长寿命，最重要的就是戒烟，现在的年轻人，都有抽烟、喝酒的不良习惯，这些不良的习惯，都会对他们的身体造成伤害。在延长生命的同时，还应知道如何保持身体健康，戒烟、戒酒，预防疾病的出现，从而减少人们的生命。

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