高血压不再是“隐形杀手”

发布时间：2025-01-12 20:55

定期监测血压，遵医嘱服药是控制高血压的重要手段。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #高血压#

在现代社会的快节奏与高压生活环境中，一个曾被誉为“无声杀手”的健康威胁悄然走进千家万户——高血压，一个看似平常却潜藏巨大风险的慢性疾病。随着医学知识的普及和健康意识的提升，高血压已不再是一个讳莫如深的词汇，它正以更加清晰、直接的姿态进入公众视野，成为我们不容忽视的健康议题。

1.定义与分类：高血压，顾名思义，是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。根据世界卫生组织(WHO)及中国高血压防治指南的标准，成年人收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。高血压可分为原发性高血压（约占90%以上，原因不明）和继发性高血压（由特定疾病引起）。

2.为何称其为“隐形杀手”？高血压之所以被称为“隐形杀手”，是因为它在早期往往没有明显的症状，患者可能浑然不觉，而长期的高血压状态会悄无声息地损害心、脑、肾等重要器官，导致冠心病、脑卒中、肾衰竭等严重并发症，甚至危及生命。

1.遗传因素：高血压有明显的家族聚集性，父母有高血压者，子女患病风险增加。

2.生活方式：（1）不健康的饮食习惯：高盐饮食是导致高血压的重要风险因素。过量摄入盐分会导致体内钠离子浓度升高，进而增加血容量和血管压力。此外，高脂饮食、低钾饮食以及缺乏膳食纤维的饮食模式也与高血压的发生密切相关。高脂饮食可引发血脂异常，促进动脉硬化；而低钾饮食则可能影响细胞内外的钾钠平衡，影响血管舒张功能。（2）缺乏运动：长期缺乏运动会导致心肺功能下降，血管弹性减弱，进而增加高血压的风险。适量的运动可以促进血液循环，增强血管壁的弹性，有助于降低血压。（3）长期精神紧张：现代社会快节奏的生活方式和高压的工作环境使得人们长期处于精神紧张状态。这种持续的应激反应会激活交感神经系统，释放大量儿茶酚胺等升压物质，导致血压升高。（4）过量饮酒与吸烟：过量饮酒会导致心率加快、血管收缩，从而升高血压。而吸烟则可通过多种机制影响血压，包括损伤血管内皮细胞、促进动脉硬化等。（5）超重或肥胖：超重和肥胖是高血压的重要危险因素。肥胖者体内脂肪堆积过多，不仅增加了心脏的负担，还可能导致胰岛素抵抗、血脂异常等代谢紊乱，进而促进高血压的发生。

3.环境因素：年龄增长、职业压力、环境污染等因素也可能对血压产生不良影响。

1.心血管系统：长期高血压可加速动脉硬化，增加心脏负担，导致左心室肥厚、心力衰竭，同时也是冠心病、心肌梗死的重要危险因素。

2.脑血管系统：高血压是脑卒中的首要危险因素，可引发脑出血、脑梗死等严重后果。

3.肾脏：持续的高压状态会损伤肾小球，引发慢性肾脏病，严重时可能导致肾衰竭。

4.眼部：高血压还会影响眼底血管，导致视网膜病变，甚至失明。

1.健康生活方式：（1）合理膳食：减少盐分摄入，增加富含钾、钙、镁的食物，如新鲜蔬果、豆类、坚果等；限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。（2）适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于控制体重和血压。（3）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是高血压的独立危险因素，应尽早戒除。（4）心理平衡：学会压力管理，保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张。

2.定期监测：成年人应每年至少测量一次血压，高血压患者则需遵医嘱定期监测，并根据血压变化调整治疗方案。

3.药物治疗：对于生活方式干预后仍不能有效控制血压的患者，应在医生指导下合理使用降压药物。注意按时按量服药，切勿自行停药或增减剂量。

高血压虽被称为“隐形杀手”，但并非不可战胜。通过科学的认知、积极的生活方式调整以及必要的医疗干预，我们完全有能力将其控制在可接受的范围内，减少其对健康的威胁。

广东药科大学附属第一医院谭颖/文

医学审核：姜峰