晚餐选择什么样的食物对健康有益

发布时间：2025-01-12 21:11

选择低盐、低糖的快餐选项，对健康更有益。 #生活知识# #饮食技巧# #快餐热量#

回答1

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梁天山主任中医师广州市红十字会医院三级甲等中医科

晚餐的选择对健康至关重要，应考虑营养均衡、易消化、控制热量、食材新鲜和个人身体状况等。 1. 营养均衡：包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。如适量的糙米饭、瘦肉、蔬菜和水果。 2. 易消化：可选择粥类、面条等，减轻肠胃负担。 3. 控制热量：避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、甜品。 4. 食材新鲜：保证食材的新鲜度，减少细菌和毒素的摄入。 5. 个人身体状况：如有糖尿病，应控制碳水化合物的摄入；有高血压，要低盐饮食。合理搭配晚餐，有助于维持身体健康、提高睡眠质量、预防慢性疾病。

2024-11-28 12:10

回答2

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许宗彦主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

你好，在睡觉之前，不要吃胀气的食物，睡前不要吃辛辣的，咸的食物，也不要吃过于油腻的食物。可以吃些番茄炒猪肝，胡萝卜丝黑木耳。在睡前2到3小时就不要吃食物了，会加重肠胃的负担。晚饭要少吃，清淡一些。多吃水煮的，清淡的，少吃煎炸的，烧烤的食物，吃米饭，要吃软的。

2024-11-29 03:29

就医问药

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»