饮食保养应该怎么做？这些食谱帮你有效养生保健

发布时间：2025-01-12 21:41

健康饮食：看视频教你怎么做营养早餐 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #美食教学视频#

饮食保养应该怎么做？这些食谱帮你有效养生保健

来源：家庭医生在线责任编辑：安琪发布时间：2019-06-20

摘要：饮食是非常重要的保养方法，特别是对于女人来说，更要注重内调外养，饮食的讲究不亚于具体的护肤步骤，那么究竟吃什么能够有效保养呢?

饮食是非常重要的保养方法，特别是对于女人来说，更要注重内调外养，饮食的讲究不亚于具体的护肤步骤，那么究竟吃什么能够有效保养呢?

1、薏仁决明美白汤

材料：薏仁，决明子，枸杞，鸡腿，芹菜，生姜片。做法：把薏仁清洗干净用水浸泡四小时，芹菜洗干净后切小段备用，鸡腿洗干净备用。拿出一个锅，加入适量水煮开后，加入洗干净的鸡腿和生姜片用中火煮两三分钟后，去掉血水，取出来用冷水冲洗干净后去掉鸡皮。再次往锅中加入适量水，加入浸泡过的薏仁和鸡腿煮上一个小时。最后加入枸杞，决明子和芹菜一起，再用小火煮上十分钟后即可出锅。

2、香菇炒丝瓜

材料：香菇，丝瓜，生姜，盐。做法：丝瓜去皮切片，蘑菇洗干净用手撕开，把生姜洗干净切丝。拿出一个锅洗干净，热锅加油加入蘑菇炒到微微变黄后，加入丝瓜和姜丝炒一下加适量水。可以用中火焖煮三四分钟，出锅前加适量盐即可。

3、椰汁蒸山药

材料：椰汁，山药，白砂糖，枸杞。做法：把枸杞洗干净用水浸泡一下，把山药去皮切条放进盐水里泡着备用。拿出一个盘子把山药放进去后，加入椰汁和枸杞，放进锅里蒸上二十分钟，最后出锅时撒上白砂糖即可开吃。这道椰汁蒸山药有着很好的美白功效，椰汁和山药都是很好的美白食物，两者结合更加完美。

4、红豆薏米粥

材料：红豆，糯米，薏米。做法：把上述所有材料都清洗干净后，加入锅中加入适量清水，开火盖上盖子。等到煮沸后改为小火炖上半小时后关火。关火后不要马上开盖，闷上几分钟后打开，能让其变得更加粘稠哦!红豆和薏米以及糯米都是美白食物，红豆薏米也属于养生食物，女性多吃红豆不仅美白肌肤且补气血。

5、盐蒸橙子

材料：盐，橙子。做法：拿出一个橙子带皮清洗干净，抹上适量盐揉搓一会后放进杯子，加适量水浸泡十分钟后把表面清洗干净。随后把橙子的顶部切开，往果肉中撒入适量盐，拿出叉子往橙子身上戳一些洞，让盐更融入果肉中。随后拿出一个比橙子大的小盆子，把橙子放进去，用蒸架隔水蒸上十五分钟。橙子蒸好后挖出果肉直接食用，盆子中的橙汁也可一起饮用。小tips：盐蒸橙子可以作为饭后甜点哦，不仅助消化且排毒美白。

免责声明：凡本网注明“来源：XXX(非聚焦江苏)”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在相关作品刊发之日起30日内联系本网站，过期视为认同。本网客服 Q Q：1549573187。

上一篇：孕妇要注意保养？日常生活要注意这4大重点下一篇：美容不等于花钱这5种自制美容方法效果好

相关新闻

花岗社区：清理垃圾为街道美容亲见社区党总支“不忘初心，牢记使命”主题党日活动新时代文明实践|点滴献真情解溪社区开展无偿献血活动金陵驿社区迅速出击整治偷倒垃圾行为加大综合治理解决民生诉求青马社区：保护环境你我同行最新新闻

牧龙社区：爱心义诊贴心便民

解溪社区：复耕复种，丰收满盈河南社区：垃圾乱堆放影响生活，网格员主动作为解难题关爱常伴，椅暖心田 ——钱家村网格员走访孤寡老人送温暖江南水泥厂社区：腊八送粥暖人心，社区关怀沁邻里解溪社区：腊八粥香暖人心，志愿服务送温情箭塘社区网格员腊八送粥暖人心泉水社区：金蛇纳福迎腊八，事事“粥”全邻里乐解溪社区依托“181”平台开展食品安全巡查，守护居民“舌尖上的安全” 解溪社区依托“181”网格化管理平台开展消防安全检查童心知民俗欢乐庆腊八——滨淮村腊八节主题活动岔路社区开展“别样小寒乐暖冬日”主题阅读活动推荐新闻

《沙丘2》收获如潮好评 IMAX特制拍摄续写传奇

由“科幻电影新教父”丹尼斯·维伦纽瓦执导、IMAX...

安乐传大结局看似圆满，但背后的真相更令人绝望和...

古装传奇爱情剧《安乐传》是由成子瑜执导，迪丽热...

绿杨村网格员关爱民生，为危房张贴警示牌

近日，湖熟街道绿杨村网格员为村内的危房村民张贴...

钱家村网格员：关爱残疾人，辅具送上门

6月21日，湖熟街道钱家村组织网格员上门为辖区内的...

袁姗姗杜淳新剧《妻子的新世界》引热议，逻辑定位...

由杜淳、袁姗姗主演的家庭情感剧《妻子的新世界》...

横溪社区丨参与扶残助残文明实践共创和谐文明社会

5月17日，横溪街道横溪社区开展了以“参与扶残助残...