有高血压的人一定要看营养师教你4招低盐的饮食方法

《高血压饮食指南》：针对高血压人群，提供低盐烹饪方法和饮食建议。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养烹饪书籍#

　　我是营养师阿瑞，坚信疾病以预防为主，点击右上角关注，分享更多的营养知识给你。 　　9·15＂减盐＂周，我们的目标是：少盐，多健康！ 　　盐的成分主要是钠。 　　当人体吃盐过多时，就会感到口渴，喝水会变多，而为了保持钠在体内的正常水平，肾脏会减少排尿，这就使存留在体内的水分增加。这些水分存在于血液中，导致全身血液循环量增加，血管由此受到强大的压力，血压就会升高。 　　所以，这也是为什么营养师再三叮嘱有高血压人的饮食一定要＂限盐＂，临床研究也表明，通过严格地＂限盐＂，血压可以得到良好的控制。 　　1克钠= 2.5克盐 　　1克盐= 0.4克钠 　　中国居民膳食指导中建议：每人每天摄入的盐不能超过6g，高血压患者不能超过5g，这其中还包括做菜放盐以外其他途径吃的盐分。 　　也就是说，有的食物本身就含有盐，而这些隐形的＂盐＂往往更容易被我们忽略。 　　那么，有高血压的人，我们在做菜的时候，该怎样放盐才能更好的控制每天的盐分摄入量呢？ 　　下面，阿瑞就给大家推荐几个不影响饭菜美味的＂低盐＂ 饮食方法：做完菜，后放盐 　　为了保证饭菜够味，我们有很多人喜欢在做菜的途中撒盐，特别是一些味觉减退的老年人，途中又是撒盐又是加其他调料的，不知不觉的就成了一名＂盐重＂份子。 　　阿瑞在这里建议：做完菜，后放盐。 　　做完菜起锅前将盐撒在食物上 ，这样盐附着在食物的表面，并没有渗透到内部，既能使人感觉到明显的盐味，又可以减少用盐量，这样每日三餐吃下来，就能控制每天的摄盐量。用其他味道味代替咸味 　　做菜少放盐，虽然能够帮助控制血压，但是因为口味就会变得清淡而影响食欲。 　　阿瑞建议，在做凉拌菜的时候，可用醋、柠檬汁、番茄酱 等酸味调味品调味，这样既减少了用盐量，又可以让菜品的味道更好。 　　或者在菜肴中适当加入一些香辛调料，比如姜、胡椒、花椒 等，可以增强口感，掩盖少盐的清淡。增加菜肴香味 　　做菜的时候，在选择有香味的食用油 ，比如橄榄油和香油可增加菜的香味，这样即便是菜的口感比较清淡，但是也能够让人有食欲。 　　除此之外，做拌菜的时候，可以撒入一些芝麻、核桃碎、花生碎等果仁 ，可以增加香味，缓解少盐的清淡。 　　用酱、酱油等代替盐 　　酱和酱油也含有一定的盐分，所以建议在烹饪的时候，放了酱油就不放盐或者少放盐 ，这样菜肴既有诱人的色泽，激发人的食欲，还可以减少了用盐量。 　　长期高盐饮食不仅会使人血压升高，还会直接损伤全身各处的血管壁，引起血管硬化，从而导致心肌梗死、脑卒中 等心脑血管疾病的发生。 　　因此一定要掌握科学烹饪的方法，养成低盐的饮食习惯，坚持少吃盐。 　　今天支的招，你学会了吗？ 　　我是营养师阿瑞，觉得对你有帮助，记得顺手点个赞+关注呗~你的小心心就是我继续分享的动力哟！[心]

早餐虽好，但有一些食物，并不适合肾病患者，这4类早餐要谨记导语我们现在都知道早餐是一日三餐当中非常重要的一餐，吃一顿营养丰盛的早餐，可以满足一上午的工作，对于身体的消耗，也可以维持各个器官的正常运转，提高人们的学习和工作效率。特别是对于肾适量饮酒有利于身体健康？前记此前分享了一篇适量饮酒真的有利于身体健康吗？药师告诉您真相的内容，引起了广大网友的热议，大部分人觉得适量饮酒有利于身体健康，甚至有人说适量这个量就是二两。我也在文中说了，我并不叶天士的静养之道，快来学习！内容来源中国中医药报作者山东省名老中医药专家陶汉华传承工作室姚鹏宇医痴叶天士延禧攻略等许多影视作品中都有着同一个医者的身影，那就是叶天士。这位真实存在的清代名医，不仅妙手回春，有大春困如何解祛湿汤水这样煲春夏之交，让人感觉疲倦犯困打瞌睡，为何呢？广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华介绍，脾胃虚弱血气不足的人，由于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐，更容易出现这些春月经期间洗头会致癌？没有科学依据月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血。规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。一般月经期无特殊症状，但由于内分泌的变化，乳房盆腔等部位充血，因此有些妇女出现60岁之后，睡前养成这三个习惯，多半会长寿前言60岁之后已经不再年轻，在这个时候，应该是好好的养生，只要生活幸福，其他的都可以忽略不计，所以我们一定要明白，60岁之前，你可以做自己想做的事情，60岁之后就应该好好的照顾自己吃洋葱芹菜能呵护血管？生活中坚持做好3件事，或使血管更受益血管是人体内实现血氧运输的重要通道，它主要由动脉静脉以及毛细血管三类血管构成，自身具有一定的弹性以及扩张性。但由于人们日常生活中的不良行为习惯以及饮食结构不当等，都可能会影响血管的人民日报被吹上天的7种健康产品，养生不大行，忽悠第一名温馨提示你所服用的保健品不是养生药物，效果可能是吹出来的！现在的医疗水平快速发展，但是对于癌症，人类依然无法攻克，不管是老年人还是中老年人，谈到癌症都会脸色大变，癌细胞在体内不断的脾胃虚弱的人，这些问题跑不了！中医调理方法在这里现代人工作压力大生活节奏快，常常不按时吃饭，作息也很容易出现混乱，长久下去遭殃的就是脾胃，而脾胃虚弱的话，受罪的则是自己。那么，脾胃虚弱到底会产生什么影响呢？站在中医的角度来讲，脾痛风典型案例非常病例前天科室新收的患者，因为原来有痛风病史，手指脚趾各关节都有痛风石，奇怪的是连两边耳朵都有痛风石，这是我第一次看到，所以分享出来给大家。痛风发作时浑身像无数的虫子啃咬骨头。痛吃完饭就犯困，到底该躺还是走？一套长寿操解疲劳相信很多人都有这样的烦恼明明前一天晚上睡得挺好，一上午也是元气满满，但一吃完午饭，就哈欠连天，困意挡都挡不住这时候是该躺下休息，养精蓄锐呢？还是应该咬牙忍住困意，站起来走走，防止午

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