轻度高血压吃什么食物

高血压患者应少吃咸鱼、腊肉等高盐食物 #生活知识# #饮食技巧# #高血压食疗#

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轻度高血压在饮食方面的注意事项包括以下几点：
1、低盐饮食：尽量不吃腌制的咸菜、榨菜，腌制的鸡蛋、鸭蛋以及咸鱼等。
2、低脂饮食：尽量少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等。
3、富含维生素和钾的食物：可以吃维生素A、维生素C含量比较丰富的蔬菜、水果，以及富含钾的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜，可以吃些苹果、梨、橘子、橙子、香蕉等。
4、优质蛋白质：比如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等以上食物含胆固醇比较低，同时也可以吃些植物蛋白，能够提高人体免疫力并且对血压没有明显影响，主要包括豆制品、豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆、红小豆等。
5、戒烟、酒：高血压患者饮酒、抽烟都会引起血压明显升高，如果血压升高要把烟、酒戒掉。
轻度高血压一般指的是1级高血压，轻度血压升高可以先从饮食方面和生活方式上进行干预，如果经过严格饮食以及生活方式干预后，两个月血压下降，继续进行生活方式干预改变治疗，如果超过两个月血压仍然有偏高，可以用些降压药进行治疗。

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