想要远离高血压，少吃盐就行了？还不够，这3种食物同样要谨记

高血压人群要少吃盐，多吃蔬菜和全谷物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #特殊人群饮食建议#

身体各项指标保持正常才能维持健康状态，但是，出现高血压的人不计其数，每年还有不断增长的趋势，而在高血压入侵后没有正确应对，合理控制血压，疾病往往会失去控制，而在指标变化过程中血管容易受到损伤，还会影响多个器官功能。因此，要了解改善高血压的方法，尽快让指标稳定。有部分人说少吃盐就可以远离高血压，这是真的吗？

远离高血压少吃盐还不够，应该注意其他多个要点，少吃盐只是减少钠盐的摄入量，可以让肾脏排泄压力减轻，对血压控制有帮助，但引发高血压的原因多。

如果只是限制钠盐的摄入量，其他良好习惯养成没有重视，依然会指标不稳定。要做到的就是注意其他饮食，还要配合治疗、保持情绪稳定、适当锻炼身体。

哪些食物需要少吃？

1、富含脂肪的食物

要控制血压还应该注意其他饮食问题，在饮食这方面尽量少吃脂肪含量丰富的食物。

高脂肪食物类型多，其中肉类食物就有这种特点，如果总是吃肥肉，里面的脂肪除了增加消化压力，还容易让身体发胖，而部分人本身就体重超标，依然过多获取脂肪，体重不稳定的情况下血压也会变化。为了更快控制好高血压，应该减少脂肪获取，积极控制体重。

2、用酒烹饪的食物

改善高血压还应该远离含酒精食物，部分食物烹饪过程中会利用白酒，黄酒等来调味，这样食物含有的酒精量多，有刺激性，已经血压升高最重要的是减少刺激，做到滴酒不沾。如果没有注意这个细节，而是经常获取添加酒精食物，会在肝脏功能降低，血压继续升高后影响健康。

需要饮食懂得忌口，除了远离酒精饮品，添加酒精的食物也要少吃。

3、甜食

甜食深受许多人的喜爱，因为在心情不好的时候吃点甜的能让人心情愉悦，另外，甜品类型多，相比其他枯燥的食物也更吸引人。但是，长时间大量吃甜的食物不单纯让身体发胖，还会有血糖，血压等指标波动的风险。

糖分获取之后没有足够的胰岛素将其消耗，血糖会不稳定。而过多热量获取没有利用，会转变成脂肪物质堆积，引发肥胖之后原本的高血压也会加重。

控制血压方法多种多样，不仅要少吃盐，还需注意其他饮食技巧掌握。

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