点外卖如何搭配最健康？

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点外卖如何搭配最健康？

女，29岁 2018-09-13 19:04

病情描述:

现代生活节奏快，很多人都会选择点外卖吃，那点外卖如何搭配最健康？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-09-13 19:48

点外卖应这样搭配才健康，1.菜肴起码一荤一素。2.需要过油的菜少点，以蒸煮、白灼、清炒为宜。餐馆用油往往反复、多次使用，对健康不利。3.主食多选米饭、馒头。尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、馒头，或素馅、肉菜混合馅的饺子、包子。4.面条、米粉配份蔬菜。5.自备果蔬平衡营养，比如黄瓜、圣女果、苹果等。6.中餐店比洋快餐相对健康。7.贮藏保鲜技术得有保障。

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