手把手教你选择健康照明！一分钟看完超全灯光攻略

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灯光和我们的生活息息相关，不管是工作学习，还是休闲娱乐，都离不开灯光。健康科学的照明不仅能打造舒适的空间环境，还能保护我们的视力健康。那灯光要怎么做才能健康护眼呢？跟着小今一起来看看吧~

✦灯具选择篇

●看显色指数

显色指数是指指光源对物体真实颜色的还原程度，显色指数值越接近100，对物体的色彩还原能力越强，人眼区分物体颜色越轻松。选择显色指数Ra≥90的灯具，高显指的灯光会让空间更加鲜艳生动，富有感染力。特殊显色指数R9是指光源对红色的显色能力，长期在R9数值低的照明环境里，会导致辨色能力下降和衰退，出现色弱等情况。所以要选R9＞0的灯具。

●看防眩设计

眩光是指刺眼的灯光，生活中常见的汽车远光灯的光就属于眩光。长期处于眩光环境容易造成头晕眼胀、视觉疲劳、视力下降等后果。选择具有两个及两个以上防眩设计的灯具，如黑光技术、阶梯防眩、蜂窝防眩、光源深藏、侧面发光、柔光灯罩等防眩设计，可以有效的避免眩光。

●看可视频闪

灯光的频闪是客观现象，要避免的是在0~200赫兹间的可视低频频闪，当灯具频闪速度过慢，瞳孔也会随着闪烁频率收缩放大，容易造成视觉疲劳，进而影响视力健康，甚至会导致偏头痛。参考中国的行业标准，要选择闪烁频率＞3125赫兹的无可视频闪的灯具。

✦灯光设计篇

●照度充足

照度就是光照强度，是指单位面积接受可见光的光通量。像茶桌、餐桌、书桌等工作台面的照度要达到300~500lx，其他区域则达到100~200lx即可。这里要注意老人的视觉能力退化，对于灯光的需求和年轻人的不同，老人房对于照度的需求更高，比一般空间要高2倍左右。照度肉眼无法辨别，我们可以通过照度仪来检测。

●采用间接照明

多选择灯槽等间接照明的方式，光源不会直射人眼，为整个空间提供漫反射光线，出光更加均匀柔和，打造温柔的质感空间，营造舒适的灯光环境。

●灯光色温选择

色温越高，灯光里蓝光的成分也越高，蓝光会抑制褪黑色素的分泌，影响睡眠质量，短波蓝光具有极高能量，还会造成视力健康问题，导致近视、白内障等眼科疾病。家装中建议选择3000K~3500K色温的灯具，契合多种家装风格，有利于营造温馨的家居环境。

想要打造一个健康舒适的灯光环境，从灯具选择到灯光设计都不能掉以轻心，看完这篇文章还没有读懂如何打造健康照明的话，可以在评论区和小今一起讨论哦~

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