七种食物的抗衰老作用被世界公认了!你还不知道?

发布时间：2025-01-13 05:26

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　　抗衰老、延缓衰老是每个人的梦想。其实，从祖国传统医学和现代营养学的较多来看，延缓衰老只能从两个根本途径来实现：一是补气血，二是抗氧化。为了实现这两个目标，我们可以选择多吃一些补气血、抗氧化的食物。下面这些食物就是很好地选择。它们的抗衰老作用，已经被世界营养学界所公认。

　　番茄

　　番茄生津止渴、健脾消食、清热解毒，补血养血。更主要的是，番茄本身含有番茄红素，其抗氧化功能是维生素C的20倍。生吃番茄，补血效果好。熟吃番茄，抗氧化功能更强，所以，番茄是地地道道的抗衰老蔬菜。

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的铁。这就注定了它的补血功能。其次，葡萄籽中的花青素抗氧化能力与番茄红素相当，因此经常食用可以帮助我们延缓衰老。

　　鲑鱼

　　鲑鱼的食疗价值首先在于健脾胃、暖中焦，对于生化血液益处很大。鲑鱼抗氧化的功能，在于其所含的不饱和脂肪酸。它可以对抗皮肤的老化。

　　蓝莓

　　蓝莓抗氧化的功能十分卓著。它所含的花青素是纯天然的抗衰老营养补充剂，可以防止胶原蛋白的分解，因此特别适合女性服用。另外，蓝莓还含有维生素C、维生素E、熊果苷、蛋白质等营养成分。

　　菠菜

　　菠菜富含维生素C、叶酸和钾、镁等多种矿物质，是很好地抗氧化食品。菠菜中的抗氧化剂对大脑有很好的保护功能，可以延缓大脑的衰老。另外，菠菜含铁丰富，因此是地道的补血食物。

　　黑枣

　　黑枣，实际上就是鲜枣的干制品。它抗氧化和补血的效果都很好。尤其是补血，历来被中医师们所认可。它对贫血、乏力、失眠等，都有很好疗效。黑枣中蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，都很丰富。

　　黑芝麻

　　黑芝麻补肝肾，益精血，是补血的最佳食材之一。另外，黑芝麻还含有丰富的维生素E，抗氧化功能很强。只是，黑芝麻本身油脂较高，所以血脂异常的人在服用时要掌握好量。

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