哪些食物有助于延缓衰老？

适量运动有助于延缓衰老 #生活常识# #老人保健#

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郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科

延缓衰老的食物通常富含抗氧化物质、维生素、矿物质等。常见的有蓝莓、番茄、三文鱼、核桃和绿茶。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤。
2.番茄：含番茄红素，可保护细胞免受氧化应激，有助于延缓衰老。
3.三文鱼：富含ω-3脂肪酸，对心血管健康有益，间接延缓身体衰老。
4.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，有抗氧化和保护神经的作用。
5.绿茶：茶多酚含量高，能清除自由基，增强机体抗氧化能力。
合理摄入这些食物，有助于保持身体健康，延缓衰老进程，但不能完全依赖食物，还需结合良好的生活习惯。

2020-03-15 20:31

网址：哪些食物有助于延缓衰老？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/703561

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