(情绪管理)如何处理工作中和生活中的压力的

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您是如何处理工作中和生活中的压力的？在竞争如此激烈的社会，压力无处不在，如果处理得不好，往往会导致失败，您是如何处理这些压力的呢？主题一：您的主要压力来自哪里？Hocy：我认为工作的压力属于生活的压力范畴，有一哲人说过，工作是一个皮球，而家庭，朋友，身体都是玻璃球，所以我认为在各种压力的情况下，无法选择的时候可以参考一下这个道理。

就是工作可以更换，但家庭，身体和朋友不能有所闪失，要不然一辈子弥补不过来。

zcz168：压力的根源应该是生活。

您向往您想要的生活方式，就必须做有压力的工作。

万俟成：很多压力是自找的。

像爬山，已经在半山腰了，只好努力攀登向上，实现个人或是企业的目标，感到一种无形的压力。

张因特：主要是工作和亲人，我的感觉！我做营销的，所以总是有业绩的压力，每个月，每年，然后就是亲人，父母对孩子的期望，我感觉这个压力比工作上的压力还要大！luxun_sun：读书时是不屑于"修身齐家"的,光想着"治国平天下"了---是一个很不知天高地厚的小孩子。

现在才明白，要做到"修身齐家"也那么难。

即使我自己能够坦然面对朴素的生活,我的家人也很难抵挡住花花世界的诱惑。

我坚守着"君子取之有道"的处事准则，顶着外界的压力和诱惑,我的家人却耐不住寂寞。

孔夫子的话对我有用,对"妇人"没有用啊.我向她解释"潜龙勿用"，她听着明白，过后就忘，因为她和这个世界的大多数女人一样,渴望着立刻"折现"的幸福。

Leen：压力就是动力，毕竟凡是力，都和动有关——哪怕是分子内的热运动！如同工作中一样，有时，他表面没有动，而内心已经动起来了。

Weilinly：很多时候我都觉得之所以会感到压力大，是因为现在的知识和技能无法胜任目前的工作。

所以我认为压力的主要来源是知识和技能的缺乏。

主题二：当您无法承受现有压力时，您是如何排解自己的压力的？Shangwang：工作中的事情，既然能够产生压力，一定是有相当难度的情况出现或者被要求。

如何缓解压力，关键是看问题的处理是好是坏，因此面对这些压力时，应该尽力去寻求的是对问题的解决方案，聚精会神的关注和分析问题，并订立细致的行动计划，以此把握解决问题的方向和进程，当事情在你的掌控之中时，压力自然减小或消失了。

而不应该过分考虑问题处理不当出现的后果和责任，左右而想它，这样只能加重压力，最终的结果可想而知！！这是我的一点认识。

zhangqi_008：这要看自己怎么认为了。

我自己就是一个例子，遇到问题想开一点，不要太计较和过于和别人比较，懂得释怀。

只要是自己选择的，即使失败了，也只是一次两次而已。

难道一个人会失败一辈子而不成功，我就不信，只要自己去做，不要过分去揣摩别人的感受。

JUST DO IT，去做就好！Chinawanwei：以前经常约几个朋友开个party,唱唱歌，感觉效果不错。

另外，郊游的效果也不错。

现在朋友们大多在拍拖，或者去向不明，一个人也没什么好办法，反而更觉得孤独。

qxy8824：其实要处理这个问题很简单，压力往往是自己给自己施加的。

生活和工作中的压力主要是来源于自己的心理因素，只要自然的去面对一切压力，那压力也不是压力了。

这就要求我们先来战胜自己，就是说要理智的去处理问题，相信过不了几天你就会有更好的解决问题的办法了。

Hzhg：心情烦躁时常听听音乐，最好只有自己一个人，而且把音响的音量放到最大，听一个小时之后心情会平静很多，只是最近没有发现什么更多的CD了。

ghs0312：我通过采取冷处理方法，感觉还是很有效的。

先是将手中压力很大的工作放一放，让自己的头脑冷静下来，通过向专家和高手请教、查阅翻阅资料，变换思维角度，重新理出问题的核心所在，然后拿出不止一套解决方案进行论证对比，重点突破。

Zhangzongwei：工作中的压力是需要分类的，不同种类压力处理方式不同：1、工作量大的压力：此种压力最好处理，尽量提高效率或加班就可以了，除非你是笨蛋，否则你的工作量在上司和同事中是有目共睹的。

2、如果以上情况持续时间太长，就要反思了：是否自己的工作方式有问题，是否上司有意这样安排工作。

如果是前者，则需改善自己，若是后者，则属于上司或岗位问题了，挑选适当时机要与上司进行沟通来解决。

3、还有一种压力来自与上司对工作的不理解或瞎指挥（不仅在国企，私企、外企也很普遍），这种压力是无法仅仅依靠加班解决的。

结果无非是抄上司的鱿鱼另谋高就，否则就要忍气吞声，通过与上司的其他沟通方式（投其所好），请上司给予调整工作，切忌背后说上司坏话，毕竟上司的耳目比你的多，这种方式需要一定的啊Q精神。

Weilinly：科学家对那些成就非凡的人做过很多研究，结果表明，他们在关键时刻都能进行积极的自我暗示，都能自己给自己增强信心，因此他们战胜了无数的困难，获得成功。

下面就让我们来学习有关暗示的理论，这样你在听心灵财富CD(录音带)时将会做得更好。

暗示是影响潜意识的一种最有效的方式。

它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。

暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。

心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。

暗示是影响潜意识的一种最有效的方式。

它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。

暗示往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加思索地接受一定的意见和信念。

“暗示”的作用还影响人的情绪和意志，经历中出现的不良暗示信息，只有通过暗示才能替换掉。

不良的暗示和消极的暗示，对于导致失败都有直接关系。

我们应该每天给自己成功的暗示。

要实现梦想，达成目标，需要反复聆听心灵财富CD(录音带)，给予自己正面暗示。

在此基础上全力拼搏，不达成目标绝不罢休。

语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。

有关科学研究表明，人类除了语言，还能使用70万种以上的信号来互相交流意识。

这些语言外的“信号”，实际上就是暗示，足被人们的潜意识所接受的。

暗示是一种语言的或感觉性的提示，它可以唤起一系列的观念或动作。

有的心理学家认为，暗示就是对认识作用不加批判地接受。

直接谈话可以产生观念的联想，不断重复的暗示，可以使人的心理和生理发生变化，造成人体各系统之间的功能变化，可以向好的方向发展，也可以向相反的方向发展。

所谓暗示是指通过人体的语言、行为、心理或者是环境的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过程。

按照形式来分，暗示可分为环境暗示和自我暗示。

所谓环境暗示是指暗示的发生有较强烈的外界诱发因素，而自我暗示是来源于人体自身，即自己把某种观念暗示给自己。

按照性质来分，暗示可分为积极暗示和消极暗示两种。

积极暗示就是在对待任何事物都能找到其积极的一面，并从积极的角度去思考和解决问题：而消极暗示则与之相反，不管事物的状况如何，总是从消极的角度去思考和处理它，并坚信事物的结果是不好的、消极的。

按照心理学和相关学科的分类，这些暗示和自我暗示分为三个层次：第一个层次，即日常所说的狭义的语言文字系统的暗示和自我暗示。

当十个人都非常真实地重复一句话“你有病，不正常，很厉害，需要去检查”。

结果会是什么呢?你真的得自己已经有病。

然后，真的去医院检查了，而且很可能就检查出疾病。

语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。

一个人如果故意对他人说心情不好，他见一个人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了，这种情况是经常发生的。

语言有着暗示和自我暗示的力量。

当我们讲自信积极时，要在前面加一个“我”字，“我勇敢，我成功”，这就是语言上的自我暗示。

第二个层次是动作语言、表情语言的暗示和自我暗示。

人们交流不光通过语言，还通过我们的形体动作和表情。

动作和表情也是语言，叫做动作语言和表情语言。

如果我对你挥拳头，这个动作表明威胁。

如果我对你鼓掌，表明对你欢迎和鼓励。

如果你在台上演唱，大家不断地鼓掌，这是大家给你肯定赞扬的暗示，这会使你信心倍增。

这些表情动作都是语言，叫肢体语言，表情语言。

动作和表情语言对人有非常强烈的暗示和自我暗示的作用。

微笑的表情给我们带来好的心情。

让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。

因为，微笑是一个良好的暗示。

第三个层次是环境语言的暗示和自我暗示。

我们是生活在各种各样的语言、暗示包围之中。

展开来看，我们周围的环境、大自然每天都在暗示我们。

当我们见到大海，我们受到大海的暗示，心胸不由得开阔；我们见到高山，受到高山的暗示，不由得感到庄严而宁静。

环境暗示是不可抗拒的，不仅在自然环境中是这样，在社会环境中，社会文化同样对我们有暗示作用。

当你在黄土高原上生活，你的心态也是跟黄土高原一个调子。

我们在这个世界中生活，大自然和社会文化融为一体，于是，我们不可避免地要受到自然环境和文化传统的暗示。

暗示无所不在。

“暗示”就像人类的影子，只要有思维存在的地方，就会有暗示的存在。

Weilinly：一切顺其自然，你越在意，它就会越来缠你，所以不要太在意，忽略它，转移注意力。

主题三：您是怎样看待压力的？关晶奇：不过一般情况是采用转移视线的方法。

在生活中曾遭遇过很大的变故，为了让自己不思不想，于是就把所有的精力都投入了工作之中，结果是塞翁失马，焉知非福。

在工作中遭遇压力的话，我一般会认为这是一次机遇，调整好心态，用其他的事情来吸引我的视线，让压力由大变小。

Pyramid：压力的大小常常取决于你的生活态度，乐观一些，压力往往会变成动力；另外，生活与工作的平衡也是很重要的，除了工作之外，要多培养一些其他方面的兴趣。

Liuyun1218：压力越大动力也越大，30岁之前是必需要有压力的生活，人的能力是有限的但人的潜力则是无限的！在压力之下才能更大的发挥潜力！Lingran：良性的压力是非常有好处的，促人奋进。

恶性的压力有时会使人走入歧途，一定要在问题出现之前有意识的进行转化。

Chinawanwei：没压力，我会觉得自己不存在，压力大一些才会觉得爽。

不过有时候，压力和阻力交织在一起让人很郁闷！liuyun1218：适当的压力是成长的催化剂！压力的标准则要看每个人自的承压能力，当然承压能力也是一点点的上涨的，当一个人的承压能力达到一定的水平时则各方面都成长到一定的层次。

换言之承压能力的大小就是一个人成长多与少的标志！在成长的过程中最重要的是让自己得到适当的压力主题四：当您有心事时，是一个人闷在心里，还是会跟朋友谈心呢？张因特：当然是找朋友倾诉了，也许解决不了什么问题，但是比自己闷着好，我这么觉得，所以，我在工作过的单位都有几个知己，要是自己一个人扛着，早就变态了：）懒哦：我曾经以为自己可以承受一切压力,而且还有就是觉得如果跟朋友讲的话,会给朋友添麻烦，把自己的坏心情传递给朋友，因为我觉得朋友是只讲付出的,我不希望给任何朋友麻烦。

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