正确面对压力控制情绪关爱自我.pdf
控制情绪，减少压力对健康的负面影响 #生活知识# #健康生活# #疾病自我管理#
正确面对压力，控制情绪，关爱自我 邓州市龙堰乡第一初级中学 宋建林 现在生活中， 学生接触的事物太杂， 留守儿童管理也纷繁复杂， 对教师的管理工作带来新的挑战，同时由于教师工作和生活中 杂事 太多，甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的？现在的教师压力 太重，心理很矛盾，因此有不少教师患有心理疾患，出现睡眠障碍 和心理障碍。当我们在工作中压力过大、情绪激动时，如何控制自 己的情绪，正确面对压力呢？通过学习北师大王东升教授的《 教师 情绪压力管理与自我关爱 》讲座，使我受益匪浅。我觉得，要控制 情绪、缓解压力主要有以下三点： 一、要学会应对压力，从而缓解压力。 1、首先要对压力有正确的认识， 要知道人活着就会有压力，以 正确的心态去面对压力。 2 、要热爱自己的工作，这样你才能在工作中体会快乐， 若把工 作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。 3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。 4 、 要学会放松自己。可利用星期天和节假日外出旅游，饱览 大好河山，使紧张的情绪得以松弛。 5、觉察并疏导自己的情绪， 接受负面情绪，用平常心看待一切。 6、当面对压力时， 承认并接纳自己的压力状态，允许自己进入 压力状态。 7、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别 的事情上。 8、淡忘法：不要老揪住过去不愉快的事情， 这样会使你一直伤 心、难过，过去的事情就让它永远过去吧。 二、要学会调控情绪，化压力为动力。 情绪是协助我们生存和生活的重要心理工具。它是来自我们内 心的一种提醒，是来自内心的一种推动力。如何让情绪带领我们趋 利避害，奔向幸福呢？ 1、提高自我认识。 要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自 我意识， 既要看到自己的优点和长处， 又要看到自己的缺点和不足。 2 、要坦然地承认自己的状态低迷，自己的柔弱，然后自我调 整、调节自己情绪，施放压力，力争最大限度地放松自己，以理性 的心态去处理问题。 3、与人为善，方便别人就是方便自己， 关爱别人就是关爱自己。 4 、接纳自己。 要正确地认识和面对自己的情绪，以平常心去对 待。 三、关爱自己，创造正向积极的情绪。 教师要学会自我关爱，努力减少负面消极的情绪，创造正向积 极的情绪，使自己更快乐、更健康、更成功。 1、要觉察并疏导自己的情绪和压力， 减少内耗，减少对身心的 伤害。 2 、要及时了解自己的感受，通过感受，找到自己的需求，去 努力实现自己的渴望。 3、要学会调整自己情绪，学会正确处理问题、解决问题。 4 、做自己的管理者，促进自我的成长与发展。 作为教师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。 要做到真正的“教书育人”，我们不仅有渊博的知识，还要有健康 的身体、心理，一颗热爱生活、热爱教育、爱孩子的心。
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