【健康】春冬换季时节，这些细节请注意

发布时间：2025-01-13 15:12

季节性健康：春夏注意防蚊虫，秋冬预防感冒 #生活知识# #生活小常识# #育儿须知#

正值初春季节，时寒时暖。

气候变化，乍晴乍阴。

传染疾病，容易扩散。

注意卫生，早作防范。

饮食有序，起居有节。

养肝益气，调经蓄锐。

冬春换季健康指南

起居规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。

为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

饮食调养

春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。

应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

脏乱不近身

保持双手干净，手上的细菌会污染食物、感染伤口。在接触了任何可能携带细菌的物体之后切记要洗净双手，保持指甲整洁，不要把⼿指放⼊嘴⾥。保持⾐服和被褥⼲净整洁，减少皮肤感染的机会，减少寄生虫的滋⽣机会。保持生活环境整洁，及时清理垃圾，多通风多消毒。

养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

合理膳食，规律起居

食欲是身体健康的晴雨表，当我们的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查明原因，当然，食欲陡然亢进也是异常表现。

晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱，否则会使胃部膨胀，影响心肺正常活动。每个人都有自己的生物钟，如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。

睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜．环境清静。夜间下床不要起身太快，以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。

坚持运动

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。

春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。可以尝试一些“跳跃”运动，不仅能激发人体各系统的活力，还能让身体更有“弹性”。

保暖防病

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。

记得补充水分

换季的时候皮肤就会变得干燥，很容易脱皮，甚至出现皱裂的情况，所以一定要做好防护。

建议洗脸的时候水温控制在20-36摄氏度左右，根据自己的皮肤性质选择保湿效果比较好的保湿产品。另外建议多喝热水，补充一定量的水分，能够起到一定的保健作用。

问：什么时候喝水最好？

答：任何时候。

不要等到口渴才喝，平常有事没事就记得喝水，喝水要少量多次，不要一次喝一桶管一天。

来源丨甘肃省疾病预防控制中心（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）

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