张华美：老年人消化系统健康：呵护晚年生活

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随着年龄的增长，人体的各个器官功能逐渐衰退，消化系统也不例外。老年人的消化系统健康问题日益凸显，成为影响晚年生活质量的重要因素。了解老年人消化系统的特点以及常见问题，采取有效的预防和治疗措施，对于呵护老年人的晚年生活至关重要。

老年人消化系统的特点

1.口腔变化。老年人的口腔功能会逐渐下降，表现为牙齿松动、脱落，咀嚼能力减弱。唾液分泌减少，使食物的湿润和初步消化受到影响。此外，口腔黏膜变薄，容易受损，增加了感染的风险。

2.食管和胃的变化。食管蠕动减慢，食管下括约肌松弛，容易导致胃食管反流病的发生。胃黏膜萎缩，胃酸分泌减少，消化功能减弱。胃排空时间延长，容易出现腹胀、消化不良等症状。

3.肠道变化。肠道蠕动减慢，容易引起便秘。肠道黏膜变薄，吸收功能下降，对营养物质的吸收能力降低。肠道菌群失调，有益菌减少，有害菌增多，容易引发肠道感染和炎症。

4.肝脏和胰腺的变化。肝脏的代谢功能和解毒能力下降，对药物和毒素的耐受性降低。胰腺分泌的消化酶减少，影响食物的消化和吸收。

老年人消化系统的常见问题

老年人常出现消化不良，因胃黏膜萎缩、胃酸减少、胃排空延长，加上饮食习惯和药物使用等，易有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。便秘也常见，肠道蠕动减慢、膳食纤维和水分摄入不足、缺乏运动等可致便秘，长期便秘会引发肛裂、痔疮等并发症，还增加心脑血管疾病风险。胃食管反流病也多发，由于食管蠕动减慢、括约肌松弛，常有烧心、反酸、胸痛等症状，严重影响生活质量。肠道感染和炎症易发生，因肠道黏膜变薄、菌群失调，易受病原体感染，如细菌性痢疾、病毒性肠炎，有腹痛、腹泻、发热等症状。此外，老年人因消化功能减弱、食欲下降和口腔问题等易出现营养不良，导致免疫力下降、身体虚弱、易患病，严重影响健康和生活质量。

呵护老年人消化系统健康的方法

1.合理饮食。（1）均衡饮食：老年人应保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。（2）控制食量：老年人的消化功能减弱，应控制食量，避免暴饮暴食。可以采取少食多餐的方式，减轻胃部负担。（3）选择易消化的食物：老年人应选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重消化不良症状。（4）增加水分摄入：老年人应保持充足的水分摄入，每天至少饮用1500～2000毫升的水。水分可以软化大便，预防便秘，同时也有助于维持身体的正常代谢。

2.适度运动。适度的运动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，预防便秘。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动强度要适中，避免过度劳累。

3.保持良好的生活习惯。（1）规律作息：老年人应保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠可以促进身体的恢复和修复，有助于维持消化系统的正常功能。（2）戒烟限酒：吸烟和饮酒会对消化系统造成损害，老年人应戒烟限酒。（3）注意口腔卫生：老年人应保持口腔清洁，每天刷牙两次，饭后漱口。定期进行口腔检查，及时治疗口腔疾病。

4.定期体检。老年人应定期进行体检，包括消化系统的检查。如胃镜、肠镜、腹部超声等检查，可以及时发现消化系统的疾病，采取有效的治疗措施。

5.合理用药。老年人由于患有多种慢性疾病，需要长期服用药物。在用药过程中，应注意药物的副作用，避免对消化系统造成损害。如果出现消化不良、便秘等症状，应及时告知医生，调整用药方案。

老年人的消化系统健康问题不容忽视。了解老年人消化系统的特点和常见问题，采取合理的饮食、适度的运动、良好的生活习惯、定期体检和合理用药等措施，可以有效地呵护老年人的消化系统健康，提高晚年生活质量。让我们共同关注老年人的消化系统健康，为他们的晚年生活增添一份温暖和幸福。（郑州陇海医院，内科，张华美）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培

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