【六大黄金饮食定律】...

压力源十六：饮食不规律或营养不良 #生活知识# #生活心理学# #压力源#

【六大黄金饮食定律】#饮食原则# #全食物调理#
1， 吃食物不吃食品。
2， 少油少盐少糖、不炸少烤少煎炒。
3， 多植物少动物，把荤食的比例降到 20% 以下。
4， 部分生机饮食，约占日常饮食的 30%。
5， 尽量吃全食物，也就是天然完整、不经加工的食物。
6， 重视早餐，尽量丰富多元。
这六大饮食改革一步步实践下来，果然全家都越来越健康。 其中最让我惊艳的是全食物精力汤，也就是用蔬菜、水果、芽苗、 种籽、豆类、全谷、坚果等全食物，经过适当比例搭配、打成的蔬果浓汁或奶浆。我发现喝精力汤不仅能让我吃到足量的蔬果及五谷杂粮， 同时可以吃到牙齿咀嚼不了的果皮、种籽的丰富营养，一点也不浪费， 还能兼做环保。更理想的是它很容易消化吸收，不仅不会增加肠胃道的负担，还能修复肠胃道。
#做自己最好的健康管理师#

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