【孕妇餐有哪些】

孕妇餐后可以吃一些新鲜水果，帮助消化。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

孕妇餐有哪些

2020-08-03 10:27:38  

杨惠民 主任医师 中医科 北京中医药大学东直门医院 三甲

孕期妇女需要补充大量的营养,因此饮食应多样化,营养丰富,多吃富含蛋白质,维生素和多种矿物质的食品。例如具有安胎保胎作用的鲤鱼粥,以及具有益气养血、利尿作用的红豆粥等。此外,还推荐食用动物肝、蛋类、菠菜等富含铁的食物,以及海产品和坚果类食物,以帮助胎儿大脑的发育。另外,建议多吃富含钙的食品,如豆腐、瘦肉、鱼虾等,以及韭菜、蒜苗、芥菜等富含纤维素的蔬菜。

2020-08-04 10:37:37

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

孕期4至6个月为孕中期,此时早孕反应已过,胎儿生长速度加快,除每日固定三餐外,建议:每天晨起喝一杯白开水,再加上下午喝一杯也很有必要。孕期4-6个月,早孕反应结束,孕妇身心得到放松,胎儿的内部环境也非常稳定,这段时间关注的焦点是孕妇必须获得足够的营养(尤其是早孕反应严重的孕妇),以及多摄入蛋白质、植物脂肪、钙和维生素等营养素。如:早餐:虾皮(或虾仁)萝卜丝汤、什锦甜粥、冬菇小米粥、玉米面糕、牛肉米饭、杂粮包子、桂花包子等。午饭:玉米饺子、五仁水饺、牛肉面、蟹黄包子、瓜鸡汤、鲫鱼炖海带等。晚饭:油酥、葱花、豆腐干丝、黑糯米粥、莲子桂圆汤等。补充:新鲜水果、牛奶等。孕妇要注意饮食平衡,让胎儿健康成长。

2020-08-04 10:37:37

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